דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 16 kcal —
- חלבון 1.7 g 3%
- פחמימות 1.3 g 0%
- שומן 0.1 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
- סוכרים 1.1 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 3.3 g | 0.4 g |
שאלות על אספרגוס
איך מבשלים אספרגוס בלי שיתרכך מדי?
חלוט אותו במים רותחים ומומלחים במשך 2–4 דקות, לפי עובי הגבעולים, ואז העבר מיד למי קרח כדי לעצור את הבישול ולשמור על הצבע. אפשר גם לצלות בתנור בחום של 220 מעלות במשך 8–12 דקות.
צריך לקלף אספרגוס לפני הבישול?
באספרגוס דק אין צורך לקלף; פשוט חתוך את הקצה העצי. גבעולים עבים, במיוחד אספרגוס לבן, כדאי לקלף בקולפן מהאמצע כלפי מטה.
איך יודעים לבחור אספרגוס טרי?
בחר גבעולים מוצקים וישרים, עם קצוות סגורים ולחים למראה. הימנע מגבעולים מקומטים או מקצוות סיביים ויבשים.
איך שומרים אספרגוס כדי שיישאר טרי?
חתוך מעט מבסיס הגבעולים והעמד אותם בכוס עם מעט מים במקרר, כששקית רפויה מכסה את החלק העליון. השתמש בהם בתוך כמה ימים.
עם מה אספרגוס הולך, ובאילו מנות משתמשים בו?
הוא משתלב היטב עם לימון, חמאה, שום, ביצים וגבינות קשות. נסה להוסיף אותו לחביתה, לריזוטו או לסלט, או להגיש גבעולים צלויים כתוספת.
אפשר לאכול אספרגוס נא?
כן. פרוס גבעולים צעירים ודקים לרצועות דקות בעזרת קולפן והוסף לסלט; גבעולים עבים עלולים להיות סיביים יותר כשהם נאכלים ללא בישול.
מה ההבדל בין אספרגוס ירוק לאספרגוס לבן?
אספרגוס לבן גדל כשהוא מכוסה באדמה, ולכן אינו מקבל אור שמש; טעמו עדין יותר וגבעוליו נוטים להיות עבים, ולכן מקלפים אותם לפני הבישול. אספרגוס ירוק גדל מעל הקרקע וטעמו עשבוני יותר.
כמה אספרגוס כדאי להכין לאדם כתוספת?
תכנן בערך 6–8 גבעולים לאדם כתוספת, בהתאם לעובי שלהם ולשאר המנה. הסר את הקצוות העצים לפני המדידה וההגשה.
מקור: BLS (Germany) G450132 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים