דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מסונן
22
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.4 g
פחמימות2.1 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 2.4 g 5%
- פחמימות 2.1 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2 g 7%
- סוכרים 1.3 g —
- נתרן 14 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 50 µg 6%
- ויטמין C 7.7 mg 9%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.5 mg 10%
- ויטמין K 50.6 µg 42%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 1.1 mg 7%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.23 mg 5%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 149 µg 37%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 26.1 mg 5%
מינרלים
- סידן 23 mg 2%
- ברזל 0.91 mg 5%
- מגנזיום 14 mg 3%
- זרחן 54 mg 4%
- אשלגן 224 mg 5%
- אבץ 0.6 mg 5%
- נחושת 0.17 mg 18%
- מנגן 0.15 mg 7%
- סלניום 6.1 µg 11%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
מזונות דומים
שאלות על אספרגוס
כמה קלוריות יש ב-100 g של אספרגוס?
ב-100 g של אספרגוס יש 22 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אספרגוס?
ב-50 g של אספרגוס יש 11 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אספרגוס?
ב-150 g של אספרגוס יש 33 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אספרגוס?
ב-200 g של אספרגוס יש 44 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אספרגוס?
ב-250 g של אספרגוס יש 55 kcal, וכן 6 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 1991 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
