Vit hva du har på tallerkenen

Ytrefilet-steak

Kalorier og næringsinnhold

benfri, med fettkant, magert kjøtt og fett, trimmet til 1/8" fett, alle kvaliteter, rå

199
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Karbo0 g
Fett13 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 199 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 13 g 16%
  • Mettet fett 5,5 g 27%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 44 mg 2%
  • Kolesterol 62 mg 21%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 6,1 mg 38%
  • Pantotensyre (B5) 0,35 mg 7%
  • Vitamin B6 0,54 mg 31%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 1,7 µg 70%
  • Kolin 55 mg 10%

Mineraler

  • Kalsium 16 mg 1%
  • Jern 1,8 mg 10%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 188 mg 15%
  • Kalium 254 mg 5%
  • Sink 3,3 mg 30%
  • Kobber 0,04 mg 4%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 19,5 µg 35%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g19921 g0 g13 g
1 porsjon113 g22524 g0 g14 g
2 porsjoner226 g45048 g0 g29 g
½ porsjon56,5 g11212 g0 g7,2 g
3 porsjoner339 g67572 g0 g43 g
4 porsjoner452 g89996 g0 g57 g
50 g50 g10011 g0 g6,3 g
150 g150 g29932 g0 g19 g
200 g200 g39843 g0 g25 g
250 g250 g49853 g0 g32 g

Spørsmål om Ytrefilet-steak

Hvor mange kalorier er det i 100 g Ytrefilet-steak?

100 g Ytrefilet-steak inneholder 199 kcal, med 21 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Ytrefilet-steak?

1 porsjon (113 g) Ytrefilet-steak inneholder 225 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 14 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Ytrefilet-steak?

2 porsjoner (226 g) Ytrefilet-steak inneholder 450 kcal, med 48 g protein, 0 g karbohydrat og 29 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet-steak?

½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet-steak inneholder 112 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 7,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Ytrefilet-steak?

3 porsjoner (339 g) Ytrefilet-steak inneholder 675 kcal, med 72 g protein, 0 g karbohydrat og 43 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Ytrefilet-steak?

4 porsjoner (452 g) Ytrefilet-steak inneholder 899 kcal, med 96 g protein, 0 g karbohydrat og 57 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Ytrefilet-steak?

50 g Ytrefilet-steak inneholder 100 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Ytrefilet-steak?

150 g Ytrefilet-steak inneholder 299 kcal, med 32 g protein, 0 g karbohydrat og 19 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 171775 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert