Vit hva du har på tallerkenen

Ytrefilet

Kalorier og næringsinnhold

benfri, med fettkant, kun magert kjøtt, trimmet til 1/8" fett, alle klasser, rå

143
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Karbo0 g
Fett5,7 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 143 kcal —
  • Protein 23 g 46%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 5,7 g 7%
  • Mettet fett 2,3 g 12%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 46 mg 2%
  • Kolesterol 60 mg 20%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,22 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 6,7 mg 42%
  • Pantotensyre (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamin B6 0,58 mg 34%
  • Folat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 1,8 µg 74%
  • Kolin 58,3 mg 11%

Mineraler

  • Kalsium 15 mg 1%
  • Jern 1,8 mg 10%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalium 284 mg 6%
  • Sink 3,7 mg 34%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 21,5 µg 39%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g14323 g0 g5,7 g
1 porsjon113 g16226 g0 g6,4 g
2 porsjoner226 g32352 g0 g13 g
½ porsjon56,5 g8113 g0 g3,2 g
3 porsjoner339 g48578 g0 g19 g
4 porsjoner452 g646104 g0 g26 g
50 g50 g7212 g0 g2,8 g
150 g150 g21535 g0 g8,5 g
200 g200 g28646 g0 g11 g
250 g250 g35858 g0 g14 g

Spørsmål om Ytrefilet

Hvor mange kalorier er det i 100 g Ytrefilet?

100 g Ytrefilet inneholder 143 kcal, med 23 g protein, 0 g karbohydrat og 5,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Ytrefilet?

1 porsjon (113 g) Ytrefilet inneholder 162 kcal, med 26 g protein, 0 g karbohydrat og 6,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Ytrefilet?

2 porsjoner (226 g) Ytrefilet inneholder 323 kcal, med 52 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet?

½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet inneholder 81 kcal, med 13 g protein, 0 g karbohydrat og 3,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Ytrefilet?

3 porsjoner (339 g) Ytrefilet inneholder 485 kcal, med 78 g protein, 0 g karbohydrat og 19 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Ytrefilet?

4 porsjoner (452 g) Ytrefilet inneholder 646 kcal, med 104 g protein, 0 g karbohydrat og 26 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Ytrefilet?

50 g Ytrefilet inneholder 72 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 2,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Ytrefilet?

150 g Ytrefilet inneholder 215 kcal, med 35 g protein, 0 g karbohydrat og 8,5 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 174011 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert