Vit hva du har på tallerkenen

Ytrefilet

Kalorier og næringsinnhold

benfri, med fettkant, avskjærbart magert kjøtt og fett, trimmet til 1/8" fett, select, rå

191
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Karbo0 g
Fett12 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 191 kcal —
  • Protein 22 g 43%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 12 g 15%
  • Mettet fett 5,2 g 26%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 45 mg 2%
  • Kolesterol 64 mg 21%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,19 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 5,9 mg 37%
  • Pantotensyre (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamin B6 0,52 mg 31%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 1,8 µg 74%
  • Kolin 57,6 mg 10%

Mineraler

  • Kalsium 15 mg 1%
  • Jern 1,7 mg 10%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 191 mg 15%
  • Kalium 258 mg 5%
  • Sink 3,2 mg 29%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 20 µg 36%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g19122 g0 g12 g
1 porsjon113 g21624 g0 g13 g
2 porsjoner226 g43249 g0 g26 g
½ porsjon56,5 g10812 g0 g6,6 g
3 porsjoner339 g64773 g0 g40 g
4 porsjoner452 g86397 g0 g53 g
50 g50 g9611 g0 g5,8 g
150 g150 g28732 g0 g18 g
200 g200 g38243 g0 g23 g
250 g250 g47854 g0 g29 g

Spørsmål om Ytrefilet

Hvor mange kalorier er det i 100 g Ytrefilet?

100 g Ytrefilet inneholder 191 kcal, med 22 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Ytrefilet?

1 porsjon (113 g) Ytrefilet inneholder 216 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Ytrefilet?

2 porsjoner (226 g) Ytrefilet inneholder 432 kcal, med 49 g protein, 0 g karbohydrat og 26 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet?

½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet inneholder 108 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 6,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Ytrefilet?

3 porsjoner (339 g) Ytrefilet inneholder 647 kcal, med 73 g protein, 0 g karbohydrat og 40 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Ytrefilet?

4 porsjoner (452 g) Ytrefilet inneholder 863 kcal, med 97 g protein, 0 g karbohydrat og 53 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Ytrefilet?

50 g Ytrefilet inneholder 96 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 5,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Ytrefilet?

150 g Ytrefilet inneholder 287 kcal, med 32 g protein, 0 g karbohydrat og 18 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 171774 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert