Vit hva du har på tallerkenen

Ytrefilet

Kalorier og næringsinnhold

benfri, med fettkant, kun magert kjøtt, trimmet til 1/8" fett, choice, rå

149
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Karbo0 g
Fett6,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 149 kcal —
  • Protein 23 g 46%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 6,3 g 8%
  • Mettet fett 2,5 g 13%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 46 mg 2%
  • Kolesterol 58 mg 19%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantotensyre (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamin B6 0,59 mg 35%
  • Folat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 1,7 µg 71%
  • Kolin 56,3 mg 10%

Mineraler

  • Kalsium 15 mg 1%
  • Jern 1,9 mg 11%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • Fosfor 205 mg 16%
  • Kalium 283 mg 6%
  • Sink 3,8 mg 34%
  • Kobber 0,04 mg 5%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 21 µg 38%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g14923 g0 g6,3 g
1 porsjon113 g16826 g0 g7,2 g
2 porsjoner226 g33752 g0 g14 g
½ porsjon56,5 g8413 g0 g3,6 g
3 porsjoner339 g50578 g0 g22 g
4 porsjoner452 g673104 g0 g29 g
50 g50 g7512 g0 g3,2 g
150 g150 g22434 g0 g9,5 g
200 g200 g29846 g0 g13 g
250 g250 g37357 g0 g16 g

Spørsmål om Ytrefilet

Hvor mange kalorier er det i 100 g Ytrefilet?

100 g Ytrefilet inneholder 149 kcal, med 23 g protein, 0 g karbohydrat og 6,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Ytrefilet?

1 porsjon (113 g) Ytrefilet inneholder 168 kcal, med 26 g protein, 0 g karbohydrat og 7,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Ytrefilet?

2 porsjoner (226 g) Ytrefilet inneholder 337 kcal, med 52 g protein, 0 g karbohydrat og 14 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet?

½ porsjon (56,5 g) Ytrefilet inneholder 84 kcal, med 13 g protein, 0 g karbohydrat og 3,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Ytrefilet?

3 porsjoner (339 g) Ytrefilet inneholder 505 kcal, med 78 g protein, 0 g karbohydrat og 22 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Ytrefilet?

4 porsjoner (452 g) Ytrefilet inneholder 673 kcal, med 104 g protein, 0 g karbohydrat og 29 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Ytrefilet?

50 g Ytrefilet inneholder 75 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 3,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Ytrefilet?

150 g Ytrefilet inneholder 224 kcal, med 34 g protein, 0 g karbohydrat og 9,5 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 174010 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert