Vit hva du har på tallerkenen

Makrell

Kalorier og næringsinnhold

hermetisk

154
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Karbo3,7 g
Fett10 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 154 kcal —
  • Protein 12 g 23%
  • Karbohydrat 3,7 g 1%
  • Fett 10 g 13%
  • Mettet fett 2,2 g 11%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 3,7 g —
  • Natrium 346 mg 15%
  • Kolesterol 75 mg 25%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 29,1 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 2,6 µg 13%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Vitamin K 2,4 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Pantotensyre (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7) 6,1 µg 20%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 5,9 µg 244%
  • Kolin 76 mg 14%

Mineraler

  • Kalsium 16 mg 1%
  • Jern 0,7 mg 4%
  • Magnesium 23,1 mg 6%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Kalium 357 mg 8%
  • Sink 0,59 mg 5%
  • Kobber 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,06 mg 3%
  • Selen 19,5 µg 35%
  • Jod 12,4 µg 8%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g15412 g3,7 g10 g
50 g50 g775,9 g1,9 g5,1 g
150 g150 g23118 g5,6 g15 g
200 g200 g30723 g7,4 g21 g
250 g250 g38429 g9,3 g26 g

Spørsmål om Makrell

Hvor mange kalorier er det i 100 g Makrell?

100 g Makrell inneholder 154 kcal, med 12 g protein, 3,7 g karbohydrat og 10 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Makrell?

50 g Makrell inneholder 77 kcal, med 5,9 g protein, 1,9 g karbohydrat og 5,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Makrell?

150 g Makrell inneholder 231 kcal, med 18 g protein, 5,6 g karbohydrat og 15 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Makrell?

200 g Makrell inneholder 307 kcal, med 23 g protein, 7,4 g karbohydrat og 21 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Makrell?

250 g Makrell inneholder 384 kcal, med 29 g protein, 9,3 g karbohydrat og 26 g fett.

Kilde: Frida (Denmark) 960 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert