Vit hva du har på tallerkenen
Helt svinelår magert
Kalorier og næringsinnhold
frisk, lår, helt, avskjærbart magert kjøtt, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 136 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 5,4 g 7%
- Mettet fett 1,9 g 9%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Kolesterol 68 mg 23%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotensyre (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,5 mg 29%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,71 µg 30%
- Kolin 72,3 mg 13%
Mineraler
- Kalsium 6 mg 0%
- Jern 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalium 369 mg 8%
- Sink 2,3 mg 21%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 35,4 µg 64%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porsjon | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porsjoner | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ porsjon | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porsjoner | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 porsjoner | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Lignende matvarer
- Helt svinelårfrisk, lår, helt, avskjærbart magert og fett kjøtt, rå245 kcal / 100 g
- Hele svineskinkefrisk, lår, hele, med fett og magert kjøtt, kokt, stekt273 kcal / 100 g
- Svinekam skinke halvdel magerfrisk, lår, skankhalvdel, kun magert kjøtt, rå119 kcal / 100 g
- Svineskinke mørbrad mager råfersk, ben, mørbrad, kun avbarbert magert kjøtt, rå (inkluderer matvarer for USDAs matdistribusjonsprogram)120 kcal / 100 g
- Svineboghel, mager, rå136 kcal / 100 g
- Hele skinkecuret, svinekjøtt, kun separerbart mager, uoppvarmet147 kcal / 100 g
- Svinebiffmager, rå126 kcal / 100 g
- Svinekam skinke halvdelfrisk, lår, skankhalvdel, med fett og magert kjøtt, rå193 kcal / 100 g
- Svinekjøtt skinkehel, mager og fet, rå245 kcal / 100 g
- Skinkemager112 kcal / 100 g
Spørsmål om Helt svinelår magert
Hvor mange kalorier er det i 100 g Helt svinelår magert?
100 g Helt svinelår magert inneholder 136 kcal, med 21 g protein, 0 g karbohydrat og 5,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Helt svinelår magert?
1 porsjon (113 g) Helt svinelår magert inneholder 154 kcal, med 23 g protein, 0 g karbohydrat og 6,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Helt svinelår magert?
2 porsjoner (226 g) Helt svinelår magert inneholder 307 kcal, med 46 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Helt svinelår magert?
½ porsjon (56,5 g) Helt svinelår magert inneholder 77 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 3,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Helt svinelår magert?
3 porsjoner (339 g) Helt svinelår magert inneholder 461 kcal, med 69 g protein, 0 g karbohydrat og 18 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Helt svinelår magert?
4 porsjoner (452 g) Helt svinelår magert inneholder 615 kcal, med 93 g protein, 0 g karbohydrat og 25 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Helt svinelår magert?
50 g Helt svinelår magert inneholder 68 kcal, med 10 g protein, 0 g karbohydrat og 2,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Helt svinelår magert?
150 g Helt svinelår magert inneholder 204 kcal, med 31 g protein, 0 g karbohydrat og 8,1 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168224 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
