Vit hva du har på tallerkenen
Fullkornssnackkjeks
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 463 kcal —
- Protein 7,3 g 15%
- Karbohydrat 63 g 23%
- Fett 18 g 23%
- Mettet fett 4,3 g 22%
- Fiber 4,9 g 18%
- Sukkerarter 10 g —
- Natrium 748 mg 33%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 14,2 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotensyre (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27,2 mg 5%
Mineraler
- Kalsium 167 mg 13%
- Jern 3,7 mg 20%
- Magnesium 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Kalium 209 mg 4%
- Sink 1,1 mg 10%
- Kobber 0,2 mg 22%
- Mangan 0,92 mg 40%
- Selen 8,7 µg 16%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porsjon | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porsjoner | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porsjon | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porsjoner | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porsjoner | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Lignende matvarer
- Standard snackkjeksmed fullkorn463 kcal / 100 g
- Fullkornskjeks427 kcal / 100 g
- Fullkornssaltkjeksinkluderer flerkorn398 kcal / 100 g
- Vevde fullkornskjeksnaturell434 kcal / 100 g
- Fullkornskjeks av hvete436 kcal / 100 g
- Fullkornsostekjeks412 kcal / 100 g
- Knekket hvetekjeksnaturell410 kcal / 100 g
- Fullkorns hvetekjeks vevdkjeks, fullkornshvete, vevd, salte smaker436 kcal / 100 g
- Tynne fullkornskjeksalle smaker455 kcal / 100 g
- Vannlige snackkjeksvanlig, lavt saltinnhold502 kcal / 100 g
Spørsmål om Fullkornssnackkjeks
Hva passer fullkornssnackkjeks godt sammen med?
Prøv dem med faste oster, hummus eller kremost; den salte, sprø kjeksen passer også til skiver av agurk eller paprika. Legg pålegg på rett før servering, så holder kjeksen seg sprø.
Hvordan kan du bruke fullkornssnackkjeks i matlaging?
Knus dem grovt og bruk som sprø topping på suppe eller grateng, eller finmal dem til panering av fisk og grønnsaker. Bland smulene med litt smeltet smør når du lager en kjeksbunn.
Hvordan oppbevarer du fullkornssnackkjeks etter at pakken er åpnet?
Lukk pakken godt, eller legg kjeksen i en lufttett boks på et tørt sted. Har den blitt myk, kan du varme den noen minutter i ovnen på 150 °C og la den avkjøles før du spiser den.
Kan du fryse fullkornssnackkjeks?
Ja, legg dem i en tett frysepose eller boks for å beskytte dem mot fukt og lukt. Tin dem i romtemperatur; varm dem kort i ovnen hvis du vil få tilbake litt sprøhet.
Hva kan du bruke i stedet for fullkornssnackkjeks?
Fullkornssaltkjeks fungerer godt med ost og dip, men er saltere: de har 1214 mg natrium per 100 g mot 748 mg i fullkornssnackkjeks. Til en sprø topping kan du også bruke knekkebrødsmuler.
Er fullkornssnackkjeks sunnere enn vanlige snackkjeks?
De har mer fiber: 4,9 g per 100 g, mot 1,6 g i vanlige snackkjeks. Energiinnholdet er lavere i vanlige snackkjeks, med 502 kcal per 100 g mot 463 kcal i fullkornssnackkjeks.
Hvor stor porsjon fullkornssnackkjeks er vanlig?
En porsjon er omtrent 15 g, ofte noen kjeks avhengig av størrelse. Bruker du dem med pålegg, kan du legge på ett lag ost eller dip uten at kjeksen så lett knekker.
Inneholder fullkornssnackkjeks gluten?
Ja, når de er laget av hvete, inneholder de gluten. De passer derfor ikke som glutenfritt alternativ; sjekk også ingredienslisten for andre kornslag og eventuelle spor av allergener.
Kilde: USDA FoodData Central 171846 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
