Vit hva du har på tallerkenen
fullkornskjeks med peanøttsmør
Kalorier og næringsinnhold
fullkorn, sandwichtype, med peanøttsmørfyll
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 465 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Karbohydrat 45 g 16%
- Fett 21 g 27%
- Mettet fett 4,5 g 23%
- Fiber 9,4 g 34%
- Sukkerarter 9,4 g —
- Natrium 635 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,6 mg 18%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29,7 mg 5%
Mineraler
- Kalsium 33 mg 3%
- Jern 3,1 mg 17%
- Magnesium 107 mg 25%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 330 mg 7%
- Sink 2,1 mg 19%
- Kobber 0,31 mg 34%
- Selen 18,7 µg 34%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 porsjon | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 porsjoner | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ porsjon | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 porsjoner | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 porsjoner | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
Lignende matvarer
- Fullkornssandwichkjeksmed peanøttsmørfyll465 kcal / 100 g
- Hvetekjeks med peanøttsmørfyllhvepe, sandwich, med peanøttsmørfyll495 kcal / 100 g
- Kjeks med peanøttsmørfyllmed peanøttsmørfyll494 kcal / 100 g
- Hvetekjeks-sandwichpeanøttsmørfyll495 kcal / 100 g
- Peanøttsmør-sandwichkjekssandwich-type, fylt med peanøttsmør, redusert fett437 kcal / 100 g
- Peanøttsmørssandwichkjeksmed peanøttsmørfyll496 kcal / 100 g
- Hvetekjekssandwichmed peanøttsmørofyll495 kcal / 100 g
- Peanøttsmørkjeksvanlig478 kcal / 100 g
- Fullkornskjeks427 kcal / 100 g
- Ostekjekssandwich-type med peanøttsmørfyll496 kcal / 100 g
Spørsmål om fullkornskjeks med peanøttsmør
Hvor mye fullkornskjeks med peanøttsmør er en vanlig porsjon?
En porsjon er gjerne rundt 43 g, omtrent én liten pakke eller flere sandwichkjeks, avhengig av størrelsen. Det gir 200 kcal.
Hvordan kan jeg gjøre fullkornskjeks med peanøttsmør litt mer mettende?
Spis dem sammen med et eple eller en banan, eller med naturell yoghurt ved siden av. Frukten gir friskhet som passer godt til det salte peanøttsmøret.
Hvordan oppbevarer jeg fullkornskjeks med peanøttsmør så de holder seg sprø?
Legg dem i en tett boks eller lukk posen godt etter åpning, og oppbevar dem tørt ved romtemperatur. Fukt gjør kjeksene myke, og varme kan få fyllet til å bli oljete.
Hva passer godt sammen med fullkornskjeks med peanøttsmør?
De passer godt med melk, kaffe eller te, og med frukt som eple og banan. Knus dem også over yoghurt for en sprø topping.
Er fullkornskjeks med peanøttsmør et godt alternativ til hvetekjeks med peanøttsmørfyll?
Fullkornskjeksene har mer fiber: 9,4 g per 100 g, mot 4,4 g i hvetekjeks med peanøttsmørfyll. Hvetekjeksen har mer energi, 495 kcal mot 465 kcal per 100 g.
Hva er forskjellen på fullkornskjeks med peanøttsmør og vanlige fullkornskjeks?
Peanøttsmøret gir sandwichkjeksene mer protein og fett; fullkornskjeks uten fyll har 9,57 g protein og 19,4 g fett per 100 g, mot 14 g protein og 21 g fett i fullkornskjeks med peanøttsmør.
Kan fullkornskjeks med peanøttsmør inneholde allergener?
Ja. Peanøtt er et allergen, og kjeksene kan også inneholde hvete eller andre kornslag med gluten; oppskriften varierer mellom produkter.
Kilde: USDA FoodData Central 171855 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
