Ketahui apa yang ada di piring Anda
Wrap tortilla gandum, untuk diisi
Kalori & informasi gizi
untuk diisi
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 320 kcal —
- Protein 8 g 16%
- Karbohidrat 53 g 19%
- Lemak 7,5 g 10%
- Lemak jenuh 1,4 g 7%
- Serat 2,9 g 10%
- Gula 2,1 g —
- Natrium 650 mg 28%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 10,7 µg 1%
- Vitamin K 4,8 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 0,17 mg 1%
- Asam pantotenat (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 39,4 µg 10%
Mineral
- Kalsium 45 mg 3%
- Zat besi 0,76 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 360 mg 29%
- Kalium 150 mg 3%
- Seng 0,57 mg 5%
- Tembaga 0,1 mg 11%
- Mangan 0,4 mg 17%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 8 g | 53 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 4 g | 27 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 12 g | 80 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 16 g | 106 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 20 g | 133 g | 19 g |
Makanan serupa
- Wrap tortilla jagungwrap tortilla jagung, untuk diisi316 kcal / 100 g
- Wrap gandum utuhtortilla277 kcal / 100 g
- Tortilla gandum utuhsiap-panggang / goreng, biji-bijian utuh (gandum utuh)310 kcal / 100 g
- Tortila gandum utuhsiap dipanggang atau digoreng, gandum utuh310 kcal / 100 g
- Campuran tepung terigu tortilla405 kcal / 100 g
- Tortilla gandum lunakgandum, lunak285 kcal / 100 g
- Roti tortilla gandum utuhkomersial268 kcal / 100 g
- Tortila tepungsiap dipanggang atau digoreng, tepung, tanpa tambahan kalsium325 kcal / 100 g
- Campuran tepung terigu putih tortilladiberkaya405 kcal / 100 g
- Wheat tortilla302 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Wrap tortilla gandum, untuk diisi
Bagaimana cara menghangatkan wrap tortilla gandum agar lentur dan tidak mudah robek?
Panaskan di wajan kering dengan api sedang sekitar 20–30 detik per sisi, atau bungkus dengan tisu dapur lembap lalu microwave selama 10–15 detik. Isi selagi hangat dan lentur.
Bagaimana agar wrap tortilla gandum tidak basah setelah diberi isian?
Tiriskan isian yang berair, seperti tomat atau sayuran tumis, lalu oleskan lapisan tipis saus di bagian tengah, bukan sampai ke tepi. Letakkan daun selada atau keju di antara tortilla dan bahan yang lembap.
Apa isian yang cocok untuk wrap tortilla gandum?
Coba ayam panggang dengan selada dan saus yoghurt, kacang-kacangan dengan sayuran panggang, atau telur dengan alpukat. Jangan mengisi terlalu penuh; sisakan tepi agar tortilla mudah dilipat.
Hidangan apa yang bisa dibuat dengan wrap tortilla gandum?
Gunakan untuk membuat burrito berisi nasi, kacang, dan daging atau sayuran, atau gulung menjadi wrap isi ayam dan sayuran untuk bekal. Potong gulungan kecil-kecil untuk disajikan sebagai pinwheel.
Bagaimana menyimpan wrap tortilla gandum setelah kemasannya dibuka?
Tutup rapat kemasan atau pindahkan tortilla ke wadah kedap udara agar tidak mengering, lalu simpan di lemari es dan ikuti petunjuk penyimpanan pada kemasan. Untuk penyimpanan lebih lama, pisahkan lembarannya dengan kertas roti dan bekukan; cairkan sebelum dipanaskan.
Apa bedanya wrap tortilla gandum dengan wrap gandum utuh?
Wrap gandum utuh biasanya dibuat dari tepung yang mempertahankan lebih banyak bagian biji gandum, sehingga seratnya lebih tinggi. Per 100 g, wrap gandum utuh mengandung 7,9 g serat, sedangkan wrap tortilla gandum mengandung 2,9 g.
Berapa banyak natrium dalam wrap tortilla gandum?
Wrap tortilla gandum mengandung 650 mg natrium per 100 g. Karena jumlahnya dapat cepat bertambah dari tortilla dan isian seperti daging olahan atau keju, pilih isian segar bila ingin mengurangi natrium.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 7815 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
