Ketahui apa yang ada di piring Anda
kembang kol
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbohidrat 1,8 g 1%
- Lemak 0,5 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 2,3 g 8%
- Gula 2,1 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 44,3 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,41 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 39,1 mg 7%
Mineral
- Kalsium 16 mg 1%
- Zat besi 0,32 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 142 mg 3%
- Seng 0,17 mg 2%
- Tembaga 0,02 mg 2%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selenium 0,6 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 porsi | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 porsi | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ porsi | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 porsi | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Makanan serupa
- Kembang kol hijaudimasak, tanpa tambahan garam32 kcal / 100 g
- Salad kembang koldimasak, tanpa minyak, tanpa garam16 kcal / 100 g
- Nasi kembang kolmatang19 kcal / 100 g
- Kembang kol ungudimasak25 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam33 kcal / 100 g
- Kaledimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Kol putihumum, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g kembang kol?
100 g kembang kol mengandung 23 kcal, dengan 1,8 g protein, 1,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (62 g) kembang kol?
1 porsi (62 g) kembang kol mengandung 14 kcal, dengan 1,1 g protein, 1,1 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (124 g) kembang kol?
2 porsi (124 g) kembang kol mengandung 29 kcal, dengan 2,3 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (31 g) kembang kol?
½ porsi (31 g) kembang kol mengandung 7 kcal, dengan 0,6 g protein, 0,6 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (186 g) kembang kol?
3 porsi (186 g) kembang kol mengandung 43 kcal, dengan 3,4 g protein, 3,4 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (248 g) kembang kol?
4 porsi (248 g) kembang kol mengandung 57 kcal, dengan 4,6 g protein, 4,5 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kembang kol?
50 g kembang kol mengandung 12 kcal, dengan 0,9 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kembang kol?
150 g kembang kol mengandung 35 kcal, dengan 2,8 g protein, 2,7 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170397 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
