Ketahui apa yang ada di piring Anda

Kembang kol

Kalori & informasi gizi

beku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam

17
kalorikcal per 100 g
Protein1,6 g
Karbo0,5 g
Lemak0,2 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 17 kcal —
  • Protein 1,6 g 3%
  • Karbohidrat 0,5 g 0%
  • Lemak 0,2 g 0%
  • Lemak jenuh 0 g 0%
  • Serat 2,7 g 10%
  • Gula 0,5 g —
  • Natrium 254 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 31,3 mg 35%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,06 mg 0%
  • Vitamin K 11,9 µg 10%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niasin (B3) 0,31 mg 2%
  • Asam pantotenat (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 33,5 mg 6%

Mineral

  • Kalsium 17 mg 1%
  • Zat besi 0,41 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Kalium 139 mg 3%
  • Seng 0,13 mg 1%
  • Tembaga 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Selenium 0,6 µg 1%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g171,6 g0,5 g0,2 g
1 porsi180 g312,9 g0,8 g0,4 g
2 porsi360 g615,8 g1,7 g0,8 g
½ porsi90 g151,4 g0,4 g0,2 g
3 porsi540 g928,7 g2,5 g1,2 g
4 porsi720 g12212 g3,3 g1,6 g
50 g50 g90,8 g0,2 g0,1 g
150 g150 g262,4 g0,7 g0,3 g
200 g200 g343,2 g0,9 g0,4 g
250 g250 g434 g1,2 g0,6 g

Pertanyaan tentang Kembang kol

Berapa kalori dalam 100 g Kembang kol?

100 g Kembang kol mengandung 17 kcal, dengan 1,6 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 porsi (180 g) Kembang kol?

1 porsi (180 g) Kembang kol mengandung 31 kcal, dengan 2,9 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 porsi (360 g) Kembang kol?

2 porsi (360 g) Kembang kol mengandung 61 kcal, dengan 5,8 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ porsi (90 g) Kembang kol?

½ porsi (90 g) Kembang kol mengandung 15 kcal, dengan 1,4 g protein, 0,4 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 porsi (540 g) Kembang kol?

3 porsi (540 g) Kembang kol mengandung 92 kcal, dengan 8,7 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 porsi (720 g) Kembang kol?

4 porsi (720 g) Kembang kol mengandung 122 kcal, dengan 12 g protein, 3,3 g karbohidrat, dan 1,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Kembang kol?

50 g Kembang kol mengandung 9 kcal, dengan 0,8 g protein, 0,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Kembang kol?

150 g Kembang kol mengandung 26 kcal, dengan 2,4 g protein, 0,7 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Sumber: USDA FoodData Central 168521 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat