Ha koll på vad du har på tallriken
Ytterfilé
Kalorier och näringsvärden
benfri, med fettkant, magert kött och fett, trimmat till 1/8" fett, select, tillagat, grillat
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 247 kcal —
- Protein 27 g 54%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 15 g 20%
- Mättat fett 6,1 g 30%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Kolesterol 81 mg 27%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotensyra (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,66 mg 39%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2 µg 83%
- Kolin 61,1 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 14 mg 1%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 223 mg 18%
- Kalium 282 mg 6%
- Zink 4,3 mg 39%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 25,9 µg 47%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 247 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 1 portion | 85 g | 210 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 portioner | 170 g | 420 | 46 g | 0 g | 26 g |
| ½ portion | 42,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 portioner | 255 g | 630 | 69 g | 0 g | 39 g |
| 4 portioner | 340 g | 840 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 14 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 371 | 40 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 494 | 54 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 618 | 67 g | 0 g | 39 g |
Liknande livsmedel
- Ryggbiffbenfri, med fettkant, enbart magert kött, trimmat till 1/8" fett, alla klasser, tillagat, grillat198 kcal / 100 g
- Top loin-biffbenfri, utan fettkant, endast magert kött, trimmad till 0" fett, select, tillagad, grillad189 kcal / 100 g
- Yttersidébenfri, endast avskiljbart magert kött, putsat till 1/8" fett, select, tillagat, grillat184 kcal / 100 g
- Ryggbiff av nötköttmagert och fett kött, trimmat till 1/8" fett, prime, tillagat, broiled310 kcal / 100 g
- Biff av nöt ytterlårseparerbart magert kött och fett, putsat till 1/8 tum fett, select-kvalitet, rå224 kcal / 100 g
- Biff av övre ryggendast magert kött, putsat till 1/8 tum fett, Choice-kvalitet, rå155 kcal / 100 g
- Top loin-biff grilladbenfri, fettkant bortskuren, mörkt kött och fett, trimmad till 0" fett, choice, tillagad, grillad233 kcal / 100 g
- Nötkött rostbiffstekmagert kött och fett, trimmat till 1/8" fett, select, tillagat, grillat230 kcal / 100 g
- Ryggbiffsstekländ, benfri, magert och fett, 3mm (1/8) trimning, tillagat, ugnsugnstekt241 kcal / 100 g
- Ribeye steakbenfri, med fettkant, endast separerbart magert kött, trimmat till 1/8" fett, select, tillagad, grillad192 kcal / 100 g
Frågor om Ytterfilé
Hur många kalorier innehåller 100 g Ytterfilé?
100 g Ytterfilé innehåller 247 kcal, med 27 g protein, 0 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Ytterfilé?
1 portion (85 g) Ytterfilé innehåller 210 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Ytterfilé?
2 portioner (170 g) Ytterfilé innehåller 420 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Ytterfilé?
½ portion (42,5 g) Ytterfilé innehåller 105 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 6,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Ytterfilé?
3 portioner (255 g) Ytterfilé innehåller 630 kcal, med 69 g protein, 0 g kolhydrater och 39 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Ytterfilé?
4 portioner (340 g) Ytterfilé innehåller 840 kcal, med 92 g protein, 0 g kolhydrater och 53 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ytterfilé?
50 g Ytterfilé innehåller 124 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 7,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ytterfilé?
150 g Ytterfilé innehåller 371 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 23 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174713 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
