Ha koll på vad du har på tallriken
Vita bönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 139 kcal —
- Protein 9,7 g 19%
- Kolhydrater 19 g 7%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 6,3 g 23%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 35,1 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 90 mg 7%
- Järn 3,7 mg 21%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 113 mg 9%
- Kalium 561 mg 12%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koppar 0,29 mg 32%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 portion | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ portion | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Små vita bönormogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Vita bönor på burkkonserverad105 kcal / 100 g
- Vita bönor eller cannellinibönortorkade, kokta eller tillagade i mikrovågsugn eller ångkokta, avrunna111 kcal / 100 g
- Navybönormogna frön, kokta, utan salt140 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, utan salt133 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, kokta, utan salt129 kcal / 100 g
- Vanliga bönorkokta (50 % bönor, 50 % vatten), utan olja, utan salt71 kcal / 100 g
- Gula bönormogna frön, kokta, utan salt144 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, kokta, utan salt132 kcal / 100 g
- Torkade bönorkokta i destillerat vatten, utan salt, avrunna117 kcal / 100 g
Frågor om Vita bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Vita bönor?
100 g Vita bönor innehåller 139 kcal, med 9,7 g protein, 19 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (179 g) Vita bönor?
1 portion (179 g) Vita bönor innehåller 249 kcal, med 17 g protein, 34 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (358 g) Vita bönor?
2 portioner (358 g) Vita bönor innehåller 498 kcal, med 35 g protein, 67 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (89,5 g) Vita bönor?
½ portion (89,5 g) Vita bönor innehåller 124 kcal, med 8,7 g protein, 17 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (537 g) Vita bönor?
3 portioner (537 g) Vita bönor innehåller 746 kcal, med 52 g protein, 101 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (716 g) Vita bönor?
4 portioner (716 g) Vita bönor innehåller 995 kcal, med 70 g protein, 135 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Vita bönor?
50 g Vita bönor innehåller 70 kcal, med 4,9 g protein, 9,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Vita bönor?
150 g Vita bönor innehåller 209 kcal, med 15 g protein, 28 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175203 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
