Ha koll på vad du har på tallriken
Gula bönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 144 kcal —
- Protein 9,2 g 18%
- Kolhydrater 15 g 5%
- Fett 1,1 g 1%
- Mättat fett 0,3 g 1%
- Fiber 10 g 37%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 35,2 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 62 mg 5%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 74 mg 18%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,19 mg 21%
- Mangan 0,46 mg 20%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9,2 g | 15 g | 1,1 g |
| 1 portion | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1,9 g |
| 2 portioner | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3,8 g |
| ½ portion | 88,5 g | 127 | 8,1 g | 13 g | 1 g |
| 3 portioner | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5,7 g |
| 4 portioner | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,6 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2,7 g |
Liknande livsmedel
- Limabönor eller gula bönorkokt i vatten35 kcal / 100 g
- Vaxbönorråa28 kcal / 100 g
- Gula skärbönorfrysta, tillagade, kokta, avrunna, utan salt28 kcal / 100 g
- Gula vaxbönorkokta, avrunna, med salt35 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, råa333 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, kokta, utan salt129 kcal / 100 g
- Gröna bönorfrysta, kokta i destillerat vatten, utan salt, avrunna31 kcal / 100 g
- Vaxbönadjupfryst, kokt29 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, utan salt133 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, kokta, utan salt132 kcal / 100 g
Frågor om Gula bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Gula bönor?
100 g Gula bönor innehåller 144 kcal, med 9,2 g protein, 15 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (177 g) Gula bönor?
1 portion (177 g) Gula bönor innehåller 255 kcal, med 16 g protein, 26 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (354 g) Gula bönor?
2 portioner (354 g) Gula bönor innehåller 510 kcal, med 32 g protein, 53 g kolhydrater och 3,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (88,5 g) Gula bönor?
½ portion (88,5 g) Gula bönor innehåller 127 kcal, med 8,1 g protein, 13 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (531 g) Gula bönor?
3 portioner (531 g) Gula bönor innehåller 765 kcal, med 49 g protein, 79 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (708 g) Gula bönor?
4 portioner (708 g) Gula bönor innehåller 1020 kcal, med 65 g protein, 105 g kolhydrater och 7,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Gula bönor?
50 g Gula bönor innehåller 72 kcal, med 4,6 g protein, 7,4 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Gula bönor?
150 g Gula bönor innehåller 216 kcal, med 14 g protein, 22 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173752 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
