Ha koll på vad du har på tallriken

Gula bönor

Kalorier och näringsvärden

mogna frön, kokta

144
kalorierkcal per 100 g
Protein9,2 g
Kolh.15 g
Fett1,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 144 kcal —
  • Protein 9,2 g 18%
  • Kolhydrater 15 g 5%
  • Fett 1,1 g 1%
  • Mättat fett 0,3 g 1%
  • Fiber 10 g 37%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1,8 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,94 mg 6%
  • Vitamin K 3,5 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 35,2 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 62 mg 5%
  • Järn 2,5 mg 14%
  • Magnesium 74 mg 18%
  • Fosfor 183 mg 15%
  • Kalium 325 mg 7%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koppar 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,46 mg 20%
  • Selen 1,3 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1449,2 g15 g1,1 g
50 g50 g724,6 g7,4 g0,5 g
150 g150 g21614 g22 g1,6 g
200 g200 g28818 g30 g2,2 g
250 g250 g36023 g37 g2,7 g

Frågor om Gula bönor

Hur många kalorier innehåller 100 g Gula bönor?

100 g Gula bönor innehåller 144 kcal, med 9,2 g protein, 15 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Gula bönor?

50 g Gula bönor innehåller 72 kcal, med 4,6 g protein, 7,4 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Gula bönor?

150 g Gula bönor innehåller 216 kcal, med 14 g protein, 22 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Gula bönor?

200 g Gula bönor innehåller 288 kcal, med 18 g protein, 30 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Gula bönor?

250 g Gula bönor innehåller 360 kcal, med 23 g protein, 37 g kolhydrater och 2,7 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3275 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat