Ha koll på vad du har på tallriken
navybönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 140 kcal —
- Protein 8,2 g 16%
- Kolhydrater 16 g 6%
- Fett 0,6 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 11 g 38%
- Sockerarter 0,4 g —
- Natrium 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,65 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 140 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 44,7 mg 8%
Mineraler
- Kalcium 69 mg 5%
- Järn 2,4 mg 13%
- Magnesium 53 mg 13%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 389 mg 8%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 1 portion | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 portioner | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2,3 g |
| ½ portion | 91 g | 127 | 7,5 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 portioner | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3,4 g |
| 4 portioner | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,1 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1,6 g |
Liknande livsmedel
- Vita bönormogna frön, råa333 kcal / 100 g
- Små vita bönormogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Groddade navy-bönormogna frön, groddade, kokta, kokta, avrunna, utan salt78 kcal / 100 g
- Navybönmänniskorgrodda, kokta, avrunna78 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, utan salt133 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, kokta, utan salt129 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, kokta, utan salt132 kcal / 100 g
- Great northern-bönormogna frön, kokta118 kcal / 100 g
- Gula bönormogna frön, kokta, utan salt144 kcal / 100 g
- Vanliga bönorkokta (50 % bönor, 50 % vatten), utan olja, utan salt71 kcal / 100 g
Frågor om navybönor
Hur många kalorier innehåller 100 g navybönor?
100 g navybönor innehåller 140 kcal, med 8,2 g protein, 16 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (182 g) navybönor?
1 portion (182 g) navybönor innehåller 255 kcal, med 15 g protein, 28 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (364 g) navybönor?
2 portioner (364 g) navybönor innehåller 510 kcal, med 30 g protein, 57 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (91 g) navybönor?
½ portion (91 g) navybönor innehåller 127 kcal, med 7,5 g protein, 14 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (546 g) navybönor?
3 portioner (546 g) navybönor innehåller 764 kcal, med 45 g protein, 85 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (728 g) navybönor?
4 portioner (728 g) navybönor innehåller 1019 kcal, med 60 g protein, 113 g kolhydrater och 4,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g navybönor?
50 g navybönor innehåller 70 kcal, med 4,1 g protein, 7,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g navybönor?
150 g navybönor innehåller 210 kcal, med 12 g protein, 23 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173746 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
