Ha koll på vad du har på tallriken
Vit tonfisk på burk
Kalorier och näringsvärden
vit, konserverad i olja, avrunnen
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 186 kcal —
- Protein 27 g 53%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 8,1 g 10%
- Mättat fett 1,3 g 6%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 396 mg 17%
- Kolesterol 31 mg 10%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 2,3 mg 15%
- Vitamin K 6,9 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 11,7 mg 73%
- Pantotensyra (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Mineraler
- Kalcium 4 mg 0%
- Järn 0,65 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 267 mg 21%
- Kalium 333 mg 7%
- Zink 0,47 mg 4%
- Koppar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 60,1 µg 109%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 portion | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 portioner | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ portion | 42,5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 portioner | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 portioner | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Liknande livsmedel
- Vit tonfiskkonserverad i olja, dränerad, osaltad186 kcal / 100 g
- Vit tonfisk i vatten på burk utan saltvit, i vatten, utan salt, avrunna fasta beståndsdelar128 kcal / 100 g
- Ljus tonfisk i olja på burkljus, oljekonserv, avrunna fasta beståndsdelar198 kcal / 100 g
- Lätt thon i oljalätt, konserverad i olja, avrunnen, tillsatt salt198 kcal / 100 g
- Lätt tunna i olja på burklätt, på burk i olja, utan salt, avrunna fasta beståndsdelar198 kcal / 100 g
- Albacorinlagd i olja, avrunnen204 kcal / 100 g
- Albacorei olja, konserv, avrunnen192 kcal / 100 g
- Tonfisk i oljakonserverad192 kcal / 100 g
- Tonfisk hela skivori solrosolja, konserverad, avrunnen206 kcal / 100 g
- Konserverad sardini olja, avrunnen237 kcal / 100 g
Frågor om Vit tonfisk på burk
Hur mycket vit tonfisk på burk är lagom i en måltid?
En avrunnen portion på omkring 85 g passar i en sallad eller på en smörgås. Den ger 23 g protein och 158 kcal.
Måste man skölja av vit tonfisk på burk?
Nej. Häll av oljan om du vill ha en mindre oljig fyllning; sköljning tar också bort en del smak och gör tonfisken vattnig.
Hur gör man en god tonfisksallad med tonfisk på burk?
Blanda avrunnen tonfisk med hackat ägg, rödlök, kapris och en dressing av citron och olivolja. Lägg till kokt potatis eller vita bönor om salladen ska bli en hel måltid.
Kan man värma vit tonfisk på burk?
Ja, men rör ner den mot slutet så den bara blir genomvarm och inte torr. Den passar i pastasås, gratäng och varm macka; låt en pastasås sjuda några minuter innan du vänder ner tonfisken.
Hur länge håller öppnad tonfisk på burk i kylen?
Lägg resterna i en ren, tätslutande behållare och ställ in dem i kylskåpet direkt. Ät dem inom ett par dagar; förvara inte tonfisken i den öppnade konservburken.
Vad är skillnaden mellan vit tonfisk och ljus tonfisk på burk?
Vit tonfisk är ofta albacore och har ljusare, fastare kött med mild smak. Ljus tonfisk är vanligtvis mörkare och mjukare; i olja innehåller den 198 kcal och 29,1 g protein per 100 g, mot 186 kcal och 27 g protein i vit tonfisk.
Kan man äta vit tonfisk på burk direkt ur burken?
Ja, den är färdig att äta och behöver inte tillagas. Använd rena bestick när du tar av den och kyl ner resterna snabbt.
Kan katter äta vit tonfisk på burk?
En liten smakbit naturell tonfisk är inte samma sak som ett lämpligt foder. Tonfisk i olja kan vara fet och salt, så ge den inte regelbundet och undvik den om den är kryddad eller innehåller lök.
Källa: USDA FoodData Central 175157 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
