Ha koll på vad du har på tallriken
Ljus tonfisk i olja på burk
Kalorier och näringsvärden
ljus, oljekonserv, avrunna fasta beståndsdelar
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 198 kcal —
- Protein 29 g 58%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 8,2 g 11%
- Mättat fett 1,5 g 8%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 416 mg 18%
- Kolesterol 18 mg 6%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 6,7 µg 34%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 44 µg 37%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 12,4 mg 78%
- Pantotensyra (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
- Kolin 29,3 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 13 mg 1%
- Järn 1,4 mg 8%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 311 mg 25%
- Kalium 207 mg 4%
- Zink 0,9 mg 8%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 76 µg 138%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 portion | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 portioner | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ portion | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 portioner | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 portioner | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
Liknande livsmedel
- Lätt tunna i vatten på burklätt, på burk i vatten, avrunna fasta beståndsdelar (Innehåller livsmedel för USDAs livsmedelsdistributionsprogram)86 kcal / 100 g
- Lätt thon i vattenlätt, konserverad i vatten, utan salt, avrunna fasta beståndsdelar116 kcal / 100 g
- Vit tonfisk på burkvit, konserverad i olja, avrunnen186 kcal / 100 g
- Vit tonfisk i olja på burk tillsatt saltfisk, tunofisk, vit, i olja, avrunnen, tillsatt salt186 kcal / 100 g
- Tonfisk i oljakonserverad192 kcal / 100 g
- Fast tonfisk från saltvattenkonserverad, ljus115 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tonfisk i vegetabilisk olja204 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oil undrained270 kcal / 100 g
- Albacorinlagd i olja, avrunnen204 kcal / 100 g
Frågor om Ljus tonfisk i olja på burk
Hur många kalorier innehåller 100 g Ljus tonfisk i olja på burk?
100 g Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 198 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 8,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (146 g) Ljus tonfisk i olja på burk?
1 portion (146 g) Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 289 kcal, med 43 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (292 g) Ljus tonfisk i olja på burk?
2 portioner (292 g) Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 578 kcal, med 85 g protein, 0 g kolhydrater och 24 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (73 g) Ljus tonfisk i olja på burk?
½ portion (73 g) Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 145 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (438 g) Ljus tonfisk i olja på burk?
3 portioner (438 g) Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 867 kcal, med 128 g protein, 0 g kolhydrater och 36 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (584 g) Ljus tonfisk i olja på burk?
4 portioner (584 g) Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 1156 kcal, med 170 g protein, 0 g kolhydrater och 48 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ljus tonfisk i olja på burk?
50 g Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 99 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 4,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ljus tonfisk i olja på burk?
150 g Ljus tonfisk i olja på burk innehåller 297 kcal, med 44 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173708 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
