Ha koll på vad du har på tallriken
Spenatpizza
Kalorier och näringsvärden
ost, tunn botten, fryst, tillagad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 256 kcal —
- Protein 8,7 g 17%
- Kolhydrater 23 g 8%
- Fett 12 g 16%
- Mättat fett 3,8 g 19%
- Fiber 4,4 g 16%
- Sockerarter 2,4 g —
- Natrium 328 mg 14%
- Kolesterol 11,3 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 2,1 mg 2%
- Vitamin D 0,08 µg 0%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 6,2 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotensyra (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0,27 µg 11%
- Kolin 21,7 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 118 mg 9%
- Järn 1,7 mg 10%
- Magnesium 19,9 mg 5%
- Fosfor 90,5 mg 7%
- Kalium 175 mg 4%
- Zink 0,8 mg 7%
- Koppar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 4,7 µg 9%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 8,7 g | 23 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4,4 g | 11 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 13 g | 34 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 17 g | 46 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 22 g | 57 g | 31 g |
Liknande livsmedel
- Grönsakspizzaost, tunn botten, fryst, tillagad237 kcal / 100 g
- Pizzadelvis skummad ost, tunn botten, fryst, tillagad256 kcal / 100 g
- Ostpizza med tunn bottenfryst, tillagad276 kcal / 100 g
- Korvpizzaost, tunn botten, fullkorn, fryst, tillagad250 kcal / 100 g
- Ostpizzavanlig botten, fryst, tillagad261 kcal / 100 g
- Mini-ostpizzatunn botten, fryst, tillagad268 kcal / 100 g
- Svampizzadelvis skummad ost, tunn botten, fryst, tillagad289 kcal / 100 g
- Ostepizzatopping, tunn botten, fryst, tillagad263 kcal / 100 g
- Deluxe ostpizzatunn botten, fryst, tillagad287 kcal / 100 g
- Pizza med ost och svamptunn botten, fryst, tillagad260 kcal / 100 g
Frågor om Spenatpizza
Hur gör du spenatpizza med fryst spenat?
Tina spenaten och krama ur så mycket vätska du kan, annars blir pizzabottnen blöt. Blanda gärna spenaten med lite olivolja, vitlök och salt innan du lägger den på pizzan.
Ska spenaten förvällas innan den läggs på pizza?
Färsk babyspenat behöver inte förvällas; lägg bladen direkt på pizzan, gärna under osten så att de inte bränns. Grov eller fryst spenat blir bäst om du först steker eller tinar den och pressar ur vätskan.
Vilken ost passar till spenatpizza?
Mozzarella ger en mild, trådig topping, medan fetaost ger sälta och syra. Kombinationen av mozzarella och smulad fetaost passar särskilt bra med spenat och vitlök.
Vad kan man lägga på spenatpizza förutom ost?
Rosta eller stek svamp innan den läggs på, så slipper pizzan bli vattnig. Rödlök, oliver och kronärtskocka passar också fint ihop med spenat.
Hur värmer man överbliven spenatpizza så att bottnen blir frasig?
Värm pizzabitarna i en torr stekpanna på medelvärme i några minuter och lägg på ett lock mot slutet så att osten smälter. I ugn blir bottnen också frasig vid cirka 200 °C; mikrovågsugn gör den oftast mjuk.
Kan man frysa spenatpizza?
Ja, frys in avsvalnade bitar lufttätt. Värm dem direkt från fryst i ugn vid cirka 200 °C tills de är genomvarma och bottnen åter frasig.
Är spenatpizza nyttigare än vanlig pizza?
Det går inte att avgöra enbart av spenaten: mängden ost, olja och deg spelar stor roll. Spenatpizza innehåller 4,4 g fibrer per 100 g, jämfört med 2 g i vanlig pizza.
Innehåller spenatpizza mycket protein?
Spenatpizza innehåller 8,7 g protein per 100 g. Som jämförelse innehåller korvpizza 12,6 g per 100 g.
Källa: Canadian Nutrient File 8003 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
