Ha koll på vad du har på tallriken

Spenatpilaff

Kalorier och näringsvärden

hemgjord

104
kalorierkcal per 100 g
Protein3,7 g
Kolh.18 g
Fett1,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 104 kcal —
  • Protein 3,7 g 7%
  • Kolhydrater 18 g 6%
  • Fett 1,9 g 2%
  • Mättat fett 0,3 g 1%
  • Sockerarter 1,6 g —
  • Natrium 105 mg 5%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 440 µg 49%
  • Vitamin C 10 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Biotin (B7) 0,7 µg 2%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 132 mg 10%
  • Järn 1,9 mg 11%
  • Magnesium 45 mg 11%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 400 mg 9%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,61 mg 27%
  • Selen 4 µg 7%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1043,7 g18 g1,9 g
50 g50 g521,9 g8,9 g1 g
150 g150 g1565,6 g27 g2,9 g
200 g200 g2087,4 g36 g3,8 g
250 g250 g2609,3 g45 g4,8 g

Frågor om Spenatpilaff

Hur många kalorier innehåller 100 g Spenatpilaff?

100 g Spenatpilaff innehåller 104 kcal, med 3,7 g protein, 18 g kolhydrater och 1,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spenatpilaff?

50 g Spenatpilaff innehåller 52 kcal, med 1,9 g protein, 8,9 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spenatpilaff?

150 g Spenatpilaff innehåller 156 kcal, med 5,6 g protein, 27 g kolhydrater och 2,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spenatpilaff?

200 g Spenatpilaff innehåller 208 kcal, med 7,4 g protein, 36 g kolhydrater och 3,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spenatpilaff?

250 g Spenatpilaff innehåller 260 kcal, med 9,3 g protein, 45 g kolhydrater och 4,8 g fett.

Källa: CoFID (UK) 15-842 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat