Ha koll på vad du har på tallriken

Spenatflan

Kalorier och näringsvärden

hemmagjord

211
kalorierkcal per 100 g
Protein8,6 g
Kolh.13 g
Fett15 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 211 kcal —
  • Protein 8,6 g 17%
  • Kolhydrater 13 g 5%
  • Fett 15 g 19%
  • Mättat fett 5,3 g 26%
  • Sockerarter 1,8 g —
  • Natrium 183 mg 8%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 477 µg 53%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Vitamin D 0,4 µg 2%
  • Vitamin E 2,2 mg 15%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,6 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Biotin (B7) 4,3 µg 14%
  • Folat (B9) 31 µg 8%
  • Vitamin B12 0,6 µg 25%

Mineraler

  • Kalcium 176 mg 14%
  • Järn 1,2 mg 6%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 137 mg 11%
  • Kalium 237 mg 5%
  • Zink 0,9 mg 8%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 5 µg 9%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2118,6 g13 g15 g
50 g50 g1064,3 g6,7 g7,4 g
150 g150 g31713 g20 g22 g
200 g200 g42217 g27 g29 g
250 g250 g52822 g34 g37 g

Frågor om Spenatflan

Hur många kalorier innehåller 100 g Spenatflan?

100 g Spenatflan innehåller 211 kcal, med 8,6 g protein, 13 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spenatflan?

50 g Spenatflan innehåller 106 kcal, med 4,3 g protein, 6,7 g kolhydrater och 7,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spenatflan?

150 g Spenatflan innehåller 317 kcal, med 13 g protein, 20 g kolhydrater och 22 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spenatflan?

200 g Spenatflan innehåller 422 kcal, med 17 g protein, 27 g kolhydrater och 29 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spenatflan?

250 g Spenatflan innehåller 528 kcal, med 22 g protein, 34 g kolhydrater och 37 g fett.

Källa: CoFID (UK) 15-802 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat