Ha koll på vad du har på tallriken

Spenatflan

Kalorier och näringsvärden

fullkorn, hemmagjord

206
kalorierkcal per 100 g
Protein9 g
Kolh.11 g
Fett13 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 206 kcal —
  • Protein 9 g 18%
  • Kolhydrater 11 g 4%
  • Fett 13 g 17%
  • Mättat fett 6,4 g 32%
  • Sockerarter 1,9 g —
  • Natrium 183 mg 8%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 555 µg 62%
  • Vitamin C 2 mg 2%
  • Vitamin D 0,4 µg 2%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Biotin (B7) 4,9 µg 16%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0,7 µg 29%

Mineraler

  • Kalcium 163 mg 13%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Kalium 268 mg 6%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koppar 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 20 µg 13%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2069 g11 g13 g
50 g50 g1034,5 g5,7 g6,7 g
150 g150 g30914 g17 g20 g
200 g200 g41218 g23 g27 g
250 g250 g51523 g28 g34 g

Frågor om Spenatflan

Hur många kalorier innehåller 100 g Spenatflan?

100 g Spenatflan innehåller 206 kcal, med 9 g protein, 11 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spenatflan?

50 g Spenatflan innehåller 103 kcal, med 4,5 g protein, 5,7 g kolhydrater och 6,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spenatflan?

150 g Spenatflan innehåller 309 kcal, med 14 g protein, 17 g kolhydrater och 20 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spenatflan?

200 g Spenatflan innehåller 412 kcal, med 18 g protein, 23 g kolhydrater och 27 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spenatflan?

250 g Spenatflan innehåller 515 kcal, med 23 g protein, 28 g kolhydrater och 34 g fett.

Källa: CoFID (UK) 15-803 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat