Ha koll på vad du har på tallriken

Pintobönor

Kalorier och näringsvärden

mogna frön, torra

347
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.47 g
Fett1,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 347 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Kolhydrater 47 g 17%
  • Fett 1,2 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 16 g 55%
  • Sockerarter 2,1 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 6,3 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 5,6 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,71 mg 59%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 7%
  • Pantotensyra (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamin B6 0,47 mg 28%
  • Folat (B9) 525 µg 131%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 66,2 mg 12%

Mineraler

  • Kalcium 113 mg 9%
  • Järn 5,1 mg 28%
  • Magnesium 176 mg 42%
  • Fosfor 411 mg 33%
  • Kalium 1393 mg 30%
  • Zink 2,3 mg 21%
  • Koppar 0,89 mg 99%
  • Mangan 1,1 mg 50%
  • Selen 27,9 µg 51%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g34721 g47 g1,2 g
50 g50 g17411 g24 g0,6 g
150 g150 g52132 g71 g1,8 g
200 g200 g69443 g94 g2,5 g
250 g250 g86854 g118 g3,1 g

Frågor om Pintobönor

Hur många kalorier innehåller 100 g Pintobönor?

100 g Pintobönor innehåller 347 kcal, med 21 g protein, 47 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pintobönor?

50 g Pintobönor innehåller 174 kcal, med 11 g protein, 24 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pintobönor?

150 g Pintobönor innehåller 521 kcal, med 32 g protein, 71 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pintobönor?

200 g Pintobönor innehåller 694 kcal, med 43 g protein, 94 g kolhydrater och 2,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pintobönor?

250 g Pintobönor innehåller 868 kcal, med 54 g protein, 118 g kolhydrater och 3,1 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3269 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat