Ha koll på vad du har på tallriken

Pintobönor

Kalorier och näringsvärden

mogna frön, kokta

143
kalorierkcal per 100 g
Protein9 g
Kolh.17 g
Fett0,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 143 kcal —
  • Protein 9 g 18%
  • Kolhydrater 17 g 6%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 9 g 32%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0,8 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,94 mg 6%
  • Vitamin K 3,5 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,32 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,23 mg 13%
  • Folat (B9) 172 µg 43%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 35,3 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 46 mg 4%
  • Järn 2,1 mg 12%
  • Magnesium 50 mg 12%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Kalium 436 mg 9%
  • Zink 0,98 mg 9%
  • Koppar 0,22 mg 24%
  • Mangan 0,45 mg 20%
  • Selen 6,2 µg 11%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1439 g17 g0,7 g
50 g50 g724,5 g8,6 g0,3 g
150 g150 g21514 g26 g1 g
200 g200 g28618 g34 g1,3 g
250 g250 g35823 g43 g1,6 g

Frågor om Pintobönor

Hur många kalorier innehåller 100 g Pintobönor?

100 g Pintobönor innehåller 143 kcal, med 9 g protein, 17 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pintobönor?

50 g Pintobönor innehåller 72 kcal, med 4,5 g protein, 8,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pintobönor?

150 g Pintobönor innehåller 215 kcal, med 14 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pintobönor?

200 g Pintobönor innehåller 286 kcal, med 18 g protein, 34 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pintobönor?

250 g Pintobönor innehåller 358 kcal, med 23 g protein, 43 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3270 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat