Ha koll på vad du har på tallriken
Pintobönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 143 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Kolhydrater 17 g 6%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 9 g 32%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,32 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 46 mg 4%
- Järn 2,1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Fosfor 147 mg 12%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,98 mg 9%
- Koppar 0,22 mg 24%
- Mangan 0,45 mg 20%
- Selen 6,2 µg 11%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 portion | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 portioner | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ portion | 85,5 g | 122 | 7,7 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 portioner | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3,3 g |
| 4 portioner | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,5 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1,6 g |
Liknande livsmedel
- Refried pintobönor107 kcal / 100 g
- PintobönmizanPintobönor, mogna frön, groddade, kokta, avrunna, med salt20 kcal / 100 g
- Pintobönmörmogna frön, groddade, kokta, avrunna, med salt20 kcal / 100 g
- Rosa bönormogna frön, kokta, med salt149 kcal / 100 g
- Rosafärgade bönormogna frön, kokta, tillsatt salt149 kcal / 100 g
- Bruna bönorkokt108 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, kokta, med salt132 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, med salt133 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, tillagade, kokta, med salt129 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, kokta, med salt139 kcal / 100 g
Frågor om Pintobönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Pintobönor?
100 g Pintobönor innehåller 143 kcal, med 9 g protein, 17 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (171 g) Pintobönor?
1 portion (171 g) Pintobönor innehåller 245 kcal, med 15 g protein, 29 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (342 g) Pintobönor?
2 portioner (342 g) Pintobönor innehåller 489 kcal, med 31 g protein, 59 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (85,5 g) Pintobönor?
½ portion (85,5 g) Pintobönor innehåller 122 kcal, med 7,7 g protein, 15 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (513 g) Pintobönor?
3 portioner (513 g) Pintobönor innehåller 734 kcal, med 46 g protein, 88 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (684 g) Pintobönor?
4 portioner (684 g) Pintobönor innehåller 978 kcal, med 62 g protein, 118 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Pintobönor?
50 g Pintobönor innehåller 72 kcal, med 4,5 g protein, 8,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Pintobönor?
150 g Pintobönor innehåller 215 kcal, med 14 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173796 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
