Ha koll på vad du har på tallriken
Svarta bönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 132 kcal —
- Protein 8,9 g 18%
- Kolhydrater 15 g 5%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 8,7 g 31%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,6 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 27 mg 2%
- Järn 2,1 mg 12%
- Magnesium 70 mg 17%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 portion | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 portioner | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ portion | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 portioner | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 portioner | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Liknande livsmedel
- Kokta svarta bönorkokt (50 % bönor 50 % vatten), med olja och kryddor, osaltat73 kcal / 100 g
- Soppa på svarta bönormed pasta, med salt65 kcal / 100 g
- Svartbönormogna frön, kokta, tillsatt salt130 kcal / 100 g
- Svara bönorkokta (50% bönor och 50% vatten), utan olja, utan salt62 kcal / 100 g
- Röda kidneybönormogna frön, kokta, med salt127 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, kokta, tillsatt salt129 kcal / 100 g
- Ögonbönakokt, tillsatt salt117 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, kokta, med salt139 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, med salt133 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
Frågor om Svarta bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Svarta bönor?
100 g Svarta bönor innehåller 132 kcal, med 8,9 g protein, 15 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (172 g) Svarta bönor?
1 portion (172 g) Svarta bönor innehåller 227 kcal, med 15 g protein, 26 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (344 g) Svarta bönor?
2 portioner (344 g) Svarta bönor innehåller 454 kcal, med 31 g protein, 52 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (86 g) Svarta bönor?
½ portion (86 g) Svarta bönor innehåller 114 kcal, med 7,6 g protein, 13 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (516 g) Svarta bönor?
3 portioner (516 g) Svarta bönor innehåller 681 kcal, med 46 g protein, 78 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (688 g) Svarta bönor?
4 portioner (688 g) Svarta bönor innehåller 908 kcal, med 61 g protein, 103 g kolhydrater och 3,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Svarta bönor?
50 g Svarta bönor innehåller 66 kcal, med 4,4 g protein, 7,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Svarta bönor?
150 g Svarta bönor innehåller 198 kcal, med 13 g protein, 23 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175237 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
