Ha koll på vad du har på tallriken
Svarta bönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, torkade
341
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.49 g
Fett1,4 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 341 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Kolhydrater 49 g 18%
- Fett 1,4 g 2%
- Mättat fett 0,4 g 2%
- Fiber 14 g 49%
- Sockerarter 2,1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 66,4 mg 12%
Mineraler
- Kalcium 123 mg 9%
- Järn 5 mg 28%
- Magnesium 171 mg 41%
- Fosfor 352 mg 28%
- Kalium 1483 mg 32%
- Zink 3,7 mg 33%
- Koppar 0,84 mg 93%
- Mangan 1,1 mg 46%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 22 g | 49 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 11 g | 24 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32 g | 73 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43 g | 97 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121 g | 3,6 g |
Liknande livsmedel
- Kokta svarta bönorkokt (50 % bönor 50 % vatten), med olja och kryddor, osaltat73 kcal / 100 g
- Soppa på svarta bönormed pasta, utan salt65 kcal / 100 g
- Svartbönormogna frön, konserverade91 kcal / 100 g
- Franska bönormogna frön, råa343 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, råa333 kcal / 100 g
- Ögonbönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- UradbönorUradbönor, mogna frön, torra341 kcal / 100 g
- Svara bönorkokta (50% bönor och 50% vatten), utan olja, utan salt62 kcal / 100 g
- Torkade bönorråa326 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
Frågor om Svarta bönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Svarta bönor?
100 g Svarta bönor innehåller 341 kcal, med 22 g protein, 49 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Svarta bönor?
50 g Svarta bönor innehåller 171 kcal, med 11 g protein, 24 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Svarta bönor?
150 g Svarta bönor innehåller 512 kcal, med 32 g protein, 73 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Svarta bönor?
200 g Svarta bönor innehåller 682 kcal, med 43 g protein, 97 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Svarta bönor?
250 g Svarta bönor innehåller 853 kcal, med 54 g protein, 121 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 3376 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
