Ha koll på vad du har på tallriken
Ögonböna
Kalorier och näringsvärden
kokt, tillsatt salt
117
kalorierkcal per 100 g
Protein8,1 g
Kolh.17 g
Fett0,7 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 117 kcal —
- Protein 8,1 g 16%
- Kolhydrater 17 g 6%
- Fett 0,7 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 3,6 g 13%
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 142 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 26 mg 2%
- Järn 3,1 mg 17%
- Magnesium 96 mg 23%
- Fosfor 142 mg 11%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 1,9 mg 17%
- Koppar 0,27 mg 30%
- Mangan 0,47 mg 21%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8,1 g | 17 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 8,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 25 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 33 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 42 g | 1,8 g |
Liknande livsmedel
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna, med salt94 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, kokta, med salt116 kcal / 100 g
- Vanliga svartögda bönor mogna frön kokta med tillsatt saltkokta, med tillsatt salt116 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt132 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Svartoigade bönorpå burk, vanliga, fasta och flytande beståndsdelar77 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, kokta i osaltat vatten116 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, tillagade, kokta, avrunna, med salt34 kcal / 100 g
- Catjangbönamogna frön, kokta, med salt117 kcal / 100 g
Frågor om Ögonböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Ögonböna?
100 g Ögonböna innehåller 117 kcal, med 8,1 g protein, 17 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ögonböna?
50 g Ögonböna innehåller 59 kcal, med 4,1 g protein, 8,4 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ögonböna?
150 g Ögonböna innehåller 176 kcal, med 12 g protein, 25 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Ögonböna?
200 g Ögonböna innehåller 234 kcal, med 16 g protein, 33 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Ögonböna?
250 g Ögonböna innehåller 293 kcal, med 20 g protein, 42 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 3353 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
