Ha koll på vad du har på tallriken
Ögonböna
Kalorier och näringsvärden
torkad
343
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Kolh.49 g
Fett2,1 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 343 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Kolhydrater 49 g 18%
- Fett 2,1 g 3%
- Mättat fett 0,5 g 3%
- Fiber 11 g 38%
- Natrium 58 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,8 mg 17%
- Pantotensyra (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folat (B9) 639 µg 160%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 85 mg 7%
- Järn 10 mg 55%
- Magnesium 333 mg 79%
- Fosfor 438 mg 35%
- Kalium 1375 mg 29%
- Zink 6,1 mg 56%
- Koppar 1,1 mg 118%
- Mangan 1,5 mg 67%
- Selen 9,1 µg 17%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 24 g | 49 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 25 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 36 g | 73 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 48 g | 98 g | 4,1 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 60 g | 122 g | 5,2 g |
Liknande livsmedel
- Svartoigade bönortorkade336 kcal / 100 g
- Ögonbönorhela, torkade, råa311 kcal / 100 g
- Svartögda bönortorkade318 kcal / 100 g
- Svartöga bönaomogna frön, kokta, avrunna97 kcal / 100 g
- Ögobönaomogna frön, råa90 kcal / 100 g
- Kogräddeunga baljor, råa44 kcal / 100 g
- Korpbönamogna frön, råa336 kcal / 100 g
- Blötbönasvartöga, crowder, southern, mogna frön, konserverade, naturella77 kcal / 100 g
- Svartöga bönorkokta, 50% bönor 50% vatten, med olja, lök och vitlök, med salt74 kcal / 100 g
- Niebönor med frönunga baljor, kokta, avrunna34 kcal / 100 g
Frågor om Ögonböna
Hur många kalorier innehåller 100 g Ögonböna?
100 g Ögonböna innehåller 343 kcal, med 24 g protein, 49 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Ögonböna?
50 g Ögonböna innehåller 172 kcal, med 12 g protein, 25 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Ögonböna?
150 g Ögonböna innehåller 515 kcal, med 36 g protein, 73 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Ögonböna?
200 g Ögonböna innehåller 686 kcal, med 48 g protein, 98 g kolhydrater och 4,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Ögonböna?
250 g Ögonböna innehåller 858 kcal, med 60 g protein, 122 g kolhydrater och 5,2 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 3280 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
