Ha koll på vad du har på tallriken
kidneybönor
Kalorier och näringsvärden
alla typer, mogna frön, tillagade, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 127 kcal —
- Protein 8,7 g 17%
- Kolhydrater 16 g 6%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 6,4 g 23%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 8,4 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 130 µg 33%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,5 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 35 mg 3%
- Järn 2,2 mg 12%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 138 mg 11%
- Kalium 405 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,22 mg 24%
- Mangan 0,43 mg 19%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 8,7 g | 16 g | 0,5 g |
| 1 portion | 177 g | 225 | 15 g | 29 g | 0,9 g |
| 2 portioner | 354 g | 450 | 31 g | 58 g | 1,8 g |
| ½ portion | 88,5 g | 112 | 7,7 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 531 g | 674 | 46 g | 87 g | 2,7 g |
| 4 portioner | 708 g | 899 | 61 g | 116 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 4,3 g | 8,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 13 g | 25 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 17 g | 33 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 22 g | 41 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Röda kidneybönormogna frön, råa337 kcal / 100 g
- Mörkröda kidneybönormogna frön, kokta127 kcal / 100 g
- Royal red kidneybönormogna frön, kokta med salt123 kcal / 100 g
- California red kidneybönormogna frön, tillagade, kokta, utan salt124 kcal / 100 g
- Groddade kidneybönormogna frön, groddade, kokta, avrunna, utan salt33 kcal / 100 g
- Röda bönorråa314 kcal / 100 g
- Kidneybönamogen, kokt129 kcal / 100 g
- Ljusröda bönormogna frön, kokta124 kcal / 100 g
- Mörkröda bönormogna frön, torkade337 kcal / 100 g
- Groddade bönormogna frön, kokta, avrunna, med salt33 kcal / 100 g
Frågor om kidneybönor
Hur många kalorier innehåller 100 g kidneybönor?
100 g kidneybönor innehåller 127 kcal, med 8,7 g protein, 16 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (177 g) kidneybönor?
1 portion (177 g) kidneybönor innehåller 225 kcal, med 15 g protein, 29 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (354 g) kidneybönor?
2 portioner (354 g) kidneybönor innehåller 450 kcal, med 31 g protein, 58 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (88,5 g) kidneybönor?
½ portion (88,5 g) kidneybönor innehåller 112 kcal, med 7,7 g protein, 15 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (531 g) kidneybönor?
3 portioner (531 g) kidneybönor innehåller 674 kcal, med 46 g protein, 87 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (708 g) kidneybönor?
4 portioner (708 g) kidneybönor innehåller 899 kcal, med 61 g protein, 116 g kolhydrater och 3,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g kidneybönor?
50 g kidneybönor innehåller 64 kcal, med 4,3 g protein, 8,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g kidneybönor?
150 g kidneybönor innehåller 191 kcal, med 13 g protein, 25 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173740 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
