Ha koll på vad du har på tallriken
Omelett
Kalorier och näringsvärden
hel, tillagad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 154 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Kolhydrater 0,6 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 3,3 g 17%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 155 mg 7%
- Kolesterol 313 mg 104%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 172 µg 19%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 0,06 mg 0%
- Pantotensyra (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0,76 µg 32%
- Kolin 248 mg 45%
Mineraler
- Kalcium 48 mg 4%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 167 mg 13%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 25,8 µg 47%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 portion | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 portioner | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ portion | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 portioner | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 portioner | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Liknande livsmedel
- Fransk omelettnaturell168 kcal / 100 g
- Naturell omeletthemmagjord196 kcal / 100 g
- Hel äggröra eller omelettkyckling, tillagad153 kcal / 100 g
- Blandad omelettmed salt188 kcal / 100 g
- Omelett med spenat123 kcal / 100 g
- Äggomelettutan tillsatt fett129 kcal / 100 g
- Grönsaksomelett124 kcal / 100 g
- Ostomeletthemmagjord255 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Örtomeletthemmagjord147 kcal / 100 g
Frågor om Omelett
Hur många kalorier innehåller 100 g Omelett?
100 g Omelett innehåller 154 kcal, med 11 g protein, 0,6 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (15 g) Omelett?
1 portion (15 g) Omelett innehåller 23 kcal, med 1,6 g protein, 0,1 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (30 g) Omelett?
2 portioner (30 g) Omelett innehåller 46 kcal, med 3,2 g protein, 0,2 g kolhydrater och 3,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (7,5 g) Omelett?
½ portion (7,5 g) Omelett innehåller 12 kcal, med 0,8 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (45 g) Omelett?
3 portioner (45 g) Omelett innehåller 69 kcal, med 4,8 g protein, 0,3 g kolhydrater och 5,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (60 g) Omelett?
4 portioner (60 g) Omelett innehåller 92 kcal, med 6,3 g protein, 0,4 g kolhydrater och 7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Omelett?
50 g Omelett innehåller 77 kcal, med 5,3 g protein, 0,3 g kolhydrater och 5,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Omelett?
150 g Omelett innehåller 231 kcal, med 16 g protein, 1 g kolhydrater och 18 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172185 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
