Ha koll på vad du har på tallriken
japanska kastanjer
Kalorier och näringsvärden
råa
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 154 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Kolhydrater 35 g 13%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 26,3 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Folat (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 31 mg 2%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 49 mg 12%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalium 329 mg 7%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,56 mg 62%
- Mangan 1,6 mg 69%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 portion | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ portion | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Kinesiska kastanjerråa224 kcal / 100 g
- Kastanjerrostade230 kcal / 100 g
- Äkta kastanjerråa, skalade196 kcal / 100 g
- Kastanjrå182 kcal / 100 g
- Äkta kastanjsöt, rå, oskalad213 kcal / 100 g
- Kastanjekärnarå170 kcal / 100 g
- Europeiska kastanjerkokta och ångkokta131 kcal / 100 g
- Kinesiska vattenkastanjerrå97 kcal / 100 g
- Vattenspenatråa46 kcal / 100 g
Frågor om japanska kastanjer
Hur många kalorier innehåller 100 g japanska kastanjer?
100 g japanska kastanjer innehåller 154 kcal, med 2,3 g protein, 35 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (28,4 g) japanska kastanjer?
1 portion (28,4 g) japanska kastanjer innehåller 44 kcal, med 0,6 g protein, 9,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (56,7 g) japanska kastanjer?
2 portioner (56,7 g) japanska kastanjer innehåller 87 kcal, med 1,3 g protein, 20 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (14,2 g) japanska kastanjer?
½ portion (14,2 g) japanska kastanjer innehåller 22 kcal, med 0,3 g protein, 4,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (85,1 g) japanska kastanjer?
3 portioner (85,1 g) japanska kastanjer innehåller 131 kcal, med 1,9 g protein, 30 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (113,4 g) japanska kastanjer?
4 portioner (113,4 g) japanska kastanjer innehåller 175 kcal, med 2,6 g protein, 40 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g japanska kastanjer?
50 g japanska kastanjer innehåller 77 kcal, med 1,1 g protein, 18 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g japanska kastanjer?
150 g japanska kastanjer innehåller 231 kcal, med 3,4 g protein, 52 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169413 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
