Ha koll på vad du har på tallriken
Hel fläskstek mager
Kalorier och näringsvärden
färsk, lår, hel, endast avskiljbart magert kött, rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 136 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 5,4 g 7%
- Mättat fett 1,9 g 9%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Kolesterol 68 mg 23%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotensyra (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,5 mg 29%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,71 µg 30%
- Kolin 72,3 mg 13%
Mineraler
- Kalcium 6 mg 0%
- Järn 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 2,3 mg 21%
- Koppar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 35,4 µg 64%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 portion | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 portioner | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ portion | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 portioner | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 portioner | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Liknande livsmedel
- Hel fläskstekfärsk, lår, hel, avskiljbart magert och fett kött, rå245 kcal / 100 g
- Hel fläsk skinkafärskt, ben, hel, med fett och magert kött, kokt, rostat273 kcal / 100 g
- Fläsklägg skinka halv magerfärskt, ben, skänkhalva, endast magert kött, rått119 kcal / 100 g
- Fläsk skinka rumpa mager råfärsk, ben, rumpa, endast avskiljbart magert kött, rått (inkluderar livsmedel för USDAs livsmedelsdistributionsprogram)120 kcal / 100 g
- Skinkstekhel, mager, rå136 kcal / 100 g
- Skinkamager, rå126 kcal / 100 g
- Fläsklägg skinka halvfärskt, ben, skänkhalva, med fett och magert kött, rått193 kcal / 100 g
- Fläskstek skinkahel, magert och fett, rått245 kcal / 100 g
- Fläskben ledrått, magert122 kcal / 100 g
- Skinka av grisinre del, benfri, magert, rått114 kcal / 100 g
Frågor om Hel fläskstek mager
Hur många kalorier innehåller 100 g Hel fläskstek mager?
100 g Hel fläskstek mager innehåller 136 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 5,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Hel fläskstek mager?
1 portion (113 g) Hel fläskstek mager innehåller 154 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 6,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Hel fläskstek mager?
2 portioner (226 g) Hel fläskstek mager innehåller 307 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Hel fläskstek mager?
½ portion (56,5 g) Hel fläskstek mager innehåller 77 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Hel fläskstek mager?
3 portioner (339 g) Hel fläskstek mager innehåller 461 kcal, med 69 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Hel fläskstek mager?
4 portioner (452 g) Hel fläskstek mager innehåller 615 kcal, med 93 g protein, 0 g kolhydrater och 25 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hel fläskstek mager?
50 g Hel fläskstek mager innehåller 68 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hel fläskstek mager?
150 g Hel fläskstek mager innehåller 204 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 8,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168224 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
