Ha koll på vad du har på tallriken
Gröna ärter
Kalorier och näringsvärden
fryst, oförberedd (Inkluderar livsmedel för USDA:s livsmedelsdistributionsprogram)
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 77 kcal —
- Protein 5,2 g 10%
- Kolhydrater 9,1 g 3%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 4,5 g 16%
- Sockerarter 5 g —
- Natrium 108 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 103 µg 11%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 27,9 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotensyra (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27 mg 5%
Mineraler
- Kalcium 22 mg 2%
- Järn 1,5 mg 9%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalium 153 mg 3%
- Zink 0,82 mg 7%
- Koppar 0,12 mg 14%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 5,2 g | 9,1 g | 0,4 g |
| 1 portion | 134 g | 103 | 7 g | 12 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 268 g | 206 | 14 g | 24 g | 1,1 g |
| ½ portion | 67 g | 52 | 3,5 g | 6,1 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 402 g | 310 | 21 g | 37 g | 1,6 g |
| 4 portioner | 536 g | 413 | 28 g | 49 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,6 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,8 g | 14 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 10 g | 18 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 13 g | 23 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Krossade gröna ärtermogna frön, råa364 kcal / 100 g
- Frysta gröna ärterkokt, avrunnen, med salt78 kcal / 100 g
- Gröna ärtorinklusive baby- och lesuertyper, konserverade, avrunna fasta ämnen, outnyttjade68 kcal / 100 g
- Trädgårdsärterfrysta, råa78 kcal / 100 g
- Frysta ärterrå62 kcal / 100 g
- Ärtorfrysta, råa68 kcal / 100 g
- Sockerärtorfryst, oförberedd42 kcal / 100 g
- Ärtor och morötterfrysta, inte tillagade53 kcal / 100 g
- Trädgårdsärtorkonserverad, avrunnen93 kcal / 100 g
- Färska ärterkokta69 kcal / 100 g
Frågor om Gröna ärter
Hur många kalorier innehåller 100 g Gröna ärter?
100 g Gröna ärter innehåller 77 kcal, med 5,2 g protein, 9,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (134 g) Gröna ärter?
1 portion (134 g) Gröna ärter innehåller 103 kcal, med 7 g protein, 12 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (268 g) Gröna ärter?
2 portioner (268 g) Gröna ärter innehåller 206 kcal, med 14 g protein, 24 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (67 g) Gröna ärter?
½ portion (67 g) Gröna ärter innehåller 52 kcal, med 3,5 g protein, 6,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (402 g) Gröna ärter?
3 portioner (402 g) Gröna ärter innehåller 310 kcal, med 21 g protein, 37 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (536 g) Gröna ärter?
4 portioner (536 g) Gröna ärter innehåller 413 kcal, med 28 g protein, 49 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Gröna ärter?
50 g Gröna ärter innehåller 39 kcal, med 2,6 g protein, 4,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Gröna ärter?
150 g Gröna ärter innehåller 116 kcal, med 7,8 g protein, 14 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170016 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
