Ha koll på vad du har på tallriken

Couscous

Kalorier och näringsvärden

torr

376
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Kolh.72 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 376 kcal —
  • Protein 13 g 26%
  • Kolhydrater 72 g 26%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 5 g 18%
  • Natrium 10 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,52 mg 3%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3,5 mg 22%
  • Pantotensyra (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 20 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 24 mg 2%
  • Järn 1,1 mg 6%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 170 mg 14%
  • Kalium 166 mg 4%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Koppar 0,25 mg 27%
  • Mangan 0,78 mg 34%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g37613 g72 g0,6 g
50 g50 g1886,4 g36 g0,3 g
150 g150 g56419 g109 g1 g
200 g200 g75226 g145 g1,3 g
250 g250 g94032 g181 g1,6 g

Frågor om Couscous

Hur många kalorier innehåller 100 g Couscous?

100 g Couscous innehåller 376 kcal, med 13 g protein, 72 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Couscous?

50 g Couscous innehåller 188 kcal, med 6,4 g protein, 36 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Couscous?

150 g Couscous innehåller 564 kcal, med 19 g protein, 109 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Couscous?

200 g Couscous innehåller 752 kcal, med 26 g protein, 145 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Couscous?

250 g Couscous innehåller 940 kcal, med 32 g protein, 181 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4420 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat