Ha koll på vad du har på tallriken

Chayote

Kalorier och näringsvärden

frukt, tillagad, kokt, avrunnen, med salt

22
kalorierkcal per 100 g
Protein0,6 g
Kolh.1,7 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 0,6 g 1%
  • Kolhydrater 1,7 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,8 g 10%
  • Sockerarter 1,9 g —
  • Natrium 237 mg 10%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 4,7 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,42 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 10,5 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 13 mg 1%
  • Järn 0,22 mg 1%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 173 mg 4%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 0,3 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g220,6 g1,7 g0,5 g
1 portion160 g351 g2,7 g0,8 g
2 portioner320 g702 g5,4 g1,5 g
½ portion80 g180,5 g1,4 g0,4 g
3 portioner480 g1063 g8,2 g2,3 g
4 portioner640 g1414 g11 g3,1 g
50 g50 g110,3 g0,9 g0,2 g
150 g150 g330,9 g2,6 g0,7 g
200 g200 g441,2 g3,4 g1 g
250 g250 g551,6 g4,3 g1,2 g

Frågor om Chayote

Hur många kalorier innehåller 100 g Chayote?

100 g Chayote innehåller 22 kcal, med 0,6 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (160 g) Chayote?

1 portion (160 g) Chayote innehåller 35 kcal, med 1 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (320 g) Chayote?

2 portioner (320 g) Chayote innehåller 70 kcal, med 2 g protein, 5,4 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (80 g) Chayote?

½ portion (80 g) Chayote innehåller 18 kcal, med 0,5 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (480 g) Chayote?

3 portioner (480 g) Chayote innehåller 106 kcal, med 3 g protein, 8,2 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (640 g) Chayote?

4 portioner (640 g) Chayote innehåller 141 kcal, med 4 g protein, 11 g kolhydrater och 3,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Chayote?

50 g Chayote innehåller 11 kcal, med 0,3 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Chayote?

150 g Chayote innehåller 33 kcal, med 0,9 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169344 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat