Ha koll på vad du har på tallriken
blomkål
Kalorier och näringsvärden
tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 23 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Kolhydrater 1,8 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sockerarter 2,1 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 44,3 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 39,1 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 16 mg 1%
- Järn 0,32 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 portion | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ portion | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Liknande livsmedel
- Grön blomkåltillagad, utan tillsatt salt32 kcal / 100 g
- Lila blomkålkokt25 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Broccolitillagad, kokt, avrunnen, med salt35 kcal / 100 g
- Blatkålkokta, avrunna, utan salt33 kcal / 100 g
- Grönkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt36 kcal / 100 g
- Blomkålssalladkokt, utan olja, osaltad16 kcal / 100 g
- Morotkokta, avrunna, utan salt35 kcal / 100 g
- Kålrots- / kålrabbikokt, avrunnen29 kcal / 100 g
Frågor om blomkål
Hur många kalorier innehåller 100 g blomkål?
100 g blomkål innehåller 23 kcal, med 1,8 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (62 g) blomkål?
1 portion (62 g) blomkål innehåller 14 kcal, med 1,1 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (124 g) blomkål?
2 portioner (124 g) blomkål innehåller 29 kcal, med 2,3 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (31 g) blomkål?
½ portion (31 g) blomkål innehåller 7 kcal, med 0,6 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (186 g) blomkål?
3 portioner (186 g) blomkål innehåller 43 kcal, med 3,4 g protein, 3,4 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (248 g) blomkål?
4 portioner (248 g) blomkål innehåller 57 kcal, med 4,6 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g blomkål?
50 g blomkål innehåller 12 kcal, med 0,9 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g blomkål?
150 g blomkål innehåller 35 kcal, med 2,8 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170397 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
