Ha koll på vad du har på tallriken
Grön blomkål
Kalorier och näringsvärden
tillagad, utan tillsatt salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 32 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 3 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 3,3 g 12%
- Sockerarter 3,1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72,6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 20,8 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 58,8 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 32 mg 2%
- Järn 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 0,63 mg 6%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 portion | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ portion | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Liknande livsmedel
- Blomkålrå25 kcal / 100 g
- Broccolirå34 kcal / 100 g
- Grönkåltillagad24 kcal / 100 g
- Broccoliblommakokt, avrunnen, utan olja, osaltad27 kcal / 100 g
- Broccoli och blomkålfryst, kokt, avrunnen24 kcal / 100 g
- Blomkålssalladkokt, utan olja, osaltad16 kcal / 100 g
- Lila blomkålrå24 kcal / 100 g
- Broccolibuketterkokta, avrunna, utan olja, med salt27 kcal / 100 g
- Vitkålrå27 kcal / 100 g
- Grön broccolikokt i destillerat vatten utan salt, avrunnen52 kcal / 100 g
Frågor om Grön blomkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Grön blomkål?
100 g Grön blomkål innehåller 32 kcal, med 3 g protein, 3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (90 g) Grön blomkål?
1 portion (90 g) Grön blomkål innehåller 29 kcal, med 2,7 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (180 g) Grön blomkål?
2 portioner (180 g) Grön blomkål innehåller 58 kcal, med 5,5 g protein, 5,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (45 g) Grön blomkål?
½ portion (45 g) Grön blomkål innehåller 14 kcal, med 1,4 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (270 g) Grön blomkål?
3 portioner (270 g) Grön blomkål innehåller 86 kcal, med 8,2 g protein, 8 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (360 g) Grön blomkål?
4 portioner (360 g) Grön blomkål innehåller 115 kcal, med 11 g protein, 11 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Grön blomkål?
50 g Grön blomkål innehåller 16 kcal, med 1,5 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Grön blomkål?
150 g Grön blomkål innehåller 48 kcal, med 4,6 g protein, 4,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169390 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
