Ha koll på vad du har på tallriken
blomkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 19 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Kolhydrater 1,1 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,7 g 10%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 31,3 mg 35%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,06 mg 0%
- Vitamin K 11,9 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,31 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33,5 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 17 mg 1%
- Järn 0,41 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalium 139 mg 3%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koppar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 portion | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ portion | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 portioner | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Grön blomkåltillagad, utan tillsatt salt32 kcal / 100 g
- Broccoli och blomkålfryst, kokt, avrunnen24 kcal / 100 g
- Lila blomkålkokt25 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Grönkålfryst, kokt, avrunnen, osaltad36 kcal / 100 g
- Broccolitillagad, kokt, avrunnen, med salt35 kcal / 100 g
- Brysselkålfryst, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt42 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Bladkålfryst, hackad, kokt, avrunnen, utan salt36 kcal / 100 g
- Morotfrysta, kokta, avrunna, utan salt37 kcal / 100 g
Frågor om blomkål
Hur många kalorier innehåller 100 g blomkål?
100 g blomkål innehåller 19 kcal, med 1,6 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) blomkål?
1 portion (180 g) blomkål innehåller 34 kcal, med 2,9 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) blomkål?
2 portioner (360 g) blomkål innehåller 68 kcal, med 5,8 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) blomkål?
½ portion (90 g) blomkål innehåller 17 kcal, med 1,4 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) blomkål?
3 portioner (540 g) blomkål innehåller 103 kcal, med 8,7 g protein, 5,7 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) blomkål?
4 portioner (720 g) blomkål innehåller 137 kcal, med 12 g protein, 7,6 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g blomkål?
50 g blomkål innehåller 10 kcal, med 0,8 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g blomkål?
150 g blomkål innehåller 29 kcal, med 2,4 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170399 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
