Ha koll på vad du har på tallriken

Blomkål

Kalorier och näringsvärden

fryst, kokt, avrunnen

19
kalorierkcal per 100 g
Protein1,6 g
Kolh.1,1 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 19 kcal —
  • Protein 1,6 g 3%
  • Kolhydrater 1,1 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,7 g 10%
  • Sockerarter 1,1 g —
  • Natrium 18 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 31,3 mg 35%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,06 mg 0%
  • Vitamin K 11,9 µg 10%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,31 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,1 mg 2%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 33,5 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 17 mg 1%
  • Järn 0,41 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Kalium 139 mg 3%
  • Zink 0,13 mg 1%
  • Koppar 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g191,6 g1,1 g0,2 g
50 g50 g100,8 g0,5 g0,1 g
150 g150 g292,4 g1,6 g0,3 g
200 g200 g383,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g484 g2,6 g0,6 g

Frågor om Blomkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Blomkål?

100 g Blomkål innehåller 19 kcal, med 1,6 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blomkål?

50 g Blomkål innehåller 10 kcal, med 0,8 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Blomkål?

150 g Blomkål innehåller 29 kcal, med 2,4 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blomkål?

200 g Blomkål innehåller 38 kcal, med 3,2 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Blomkål?

250 g Blomkål innehåller 48 kcal, med 4 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2048 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat