Ha koll på vad du har på tallriken

Blåmussla

Kalorier och näringsvärden

rå

83
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.3,7 g
Fett2,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 83 kcal —
  • Protein 12 g 24%
  • Kolhydrater 3,7 g 1%
  • Fett 2,2 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0,7 g —
  • Natrium 582 mg 25%
  • Kolesterol 38 mg 13%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 84 µg 9%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 3,5 mg 23%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0 mg 0%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 1,6 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 41,8 µg 10%
  • Vitamin B12 10,2 µg 425%
  • Kolin 65 mg 12%

Mineraler

  • Kalcium 30 mg 2%
  • Järn 7,7 mg 43%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Fosfor 145 mg 12%
  • Kalium 145 mg 3%
  • Zink 3,4 mg 31%
  • Koppar 0,22 mg 24%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 46 µg 84%
  • Jod 140 µg 93%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8312 g3,7 g2,2 g
50 g50 g416 g1,9 g1,1 g
150 g150 g12418 g5,6 g3,4 g
200 g200 g16524 g7,4 g4,5 g
250 g250 g20630 g9,3 g5,6 g

Frågor om Blåmussla

Hur många kalorier innehåller 100 g Blåmussla?

100 g Blåmussla innehåller 83 kcal, med 12 g protein, 3,7 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blåmussla?

50 g Blåmussla innehåller 41 kcal, med 6 g protein, 1,9 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Blåmussla?

150 g Blåmussla innehåller 124 kcal, med 18 g protein, 5,6 g kolhydrater och 3,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blåmussla?

200 g Blåmussla innehåller 165 kcal, med 24 g protein, 7,4 g kolhydrater och 4,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Blåmussla?

250 g Blåmussla innehåller 206 kcal, med 30 g protein, 9,3 g kolhydrater och 5,6 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 387 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat