Ha koll på vad du har på tallriken

Bläckfisk

Kalorier och näringsvärden

blandade arter, rå

92
kalorierkcal per 100 g
Protein16 g
Kolh.3,1 g
Fett1,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 92 kcal —
  • Protein 16 g 31%
  • Kolhydrater 3,1 g 1%
  • Fett 1,4 g 2%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 44 mg 2%
  • Kolesterol 233 mg 78%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 4,7 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotensyra (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,06 mg 3%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 1,3 µg 54%
  • Kolin 65 mg 12%

Mineraler

  • Kalcium 32 mg 2%
  • Järn 0,68 mg 4%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 221 mg 18%
  • Kalium 246 mg 5%
  • Zink 1,5 mg 14%
  • Koppar 1,9 mg 210%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 44,8 µg 81%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9216 g3,1 g1,4 g
50 g50 g467,8 g1,5 g0,7 g
150 g150 g13823 g4,6 g2,1 g
200 g200 g18431 g6,2 g2,8 g
250 g250 g23039 g7,7 g3,5 g

Frågor om Bläckfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Bläckfisk?

100 g Bläckfisk innehåller 92 kcal, med 16 g protein, 3,1 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Bläckfisk?

50 g Bläckfisk innehåller 46 kcal, med 7,8 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Bläckfisk?

150 g Bläckfisk innehåller 138 kcal, med 23 g protein, 4,6 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Bläckfisk?

200 g Bläckfisk innehåller 184 kcal, med 31 g protein, 6,2 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Bläckfisk?

250 g Bläckfisk innehåller 230 kcal, med 39 g protein, 7,7 g kolhydrater och 3,5 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3125 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat