Ha koll på vad du har på tallriken
Bläckfisk
Kalorier och näringsvärden
bläckfisk, blandade arter, panerad och stekt
196
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Kolh.11 g
Fett8,8 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 196 kcal —
- Protein 18 g 35%
- Kolhydrater 11 g 4%
- Fett 8,8 g 11%
- Mättat fett 2,2 g 11%
- Fiber 0,5 g 2%
- Sockerarter 0,9 g —
- Natrium 382 mg 17%
- Kolesterol 249 mg 83%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 21,7 µg 2%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 0,79 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niacin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotensyra (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 15,7 µg 4%
- Vitamin B12 1,3 µg 54%
Mineraler
- Kalcium 57,3 mg 4%
- Järn 1,3 mg 7%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 244 mg 20%
- Kalium 273 mg 6%
- Zink 1,7 mg 16%
- Koppar 1,9 mg 209%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 48,8 µg 89%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 18 g | 11 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,8 g | 5,5 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 35 g | 22 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 44 g | 28 g | 22 g |
Liknande livsmedel
- Bläckfisk eller calamaripanerad, ugnsbakad, stekt, friterad, grillad, barbecuegrillad eller friterad, med tillsatt fett171 kcal / 100 g
- Bläckfisk på romerskt visförpackad229 kcal / 100 g
- Stekt bläckfiskmed fett173 kcal / 100 g
- Mussla panerad och friteradblötdjur, blandade arter, panerad och friterad202 kcal / 100 g
- Calamariinbakade i smet, ugnsbakade288 kcal / 100 g
- Musslablandade arter, tillagad, panerad och stekt202 kcal / 100 g
- Bläckfiskringarfriterade i vegetabilisk olja440 kcal / 100 g
- Blandade räkarterkokt, panerad och stekt242 kcal / 100 g
- Blandad art kammusslapanerad och friterad216 kcal / 100 g
Frågor om Bläckfisk
Hur många kalorier innehåller 100 g Bläckfisk?
100 g Bläckfisk innehåller 196 kcal, med 18 g protein, 11 g kolhydrater och 8,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Bläckfisk?
50 g Bläckfisk innehåller 98 kcal, med 8,8 g protein, 5,5 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Bläckfisk?
150 g Bläckfisk innehåller 294 kcal, med 26 g protein, 17 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Bläckfisk?
200 g Bläckfisk innehåller 392 kcal, med 35 g protein, 22 g kolhydrater och 18 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Bläckfisk?
250 g Bläckfisk innehåller 490 kcal, med 44 g protein, 28 g kolhydrater och 22 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 6712 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
