اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۸ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۱ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 88 | ۲ g | ۱۹ g | ۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۱ g | ۹٫۵ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 132 | ۳ g | ۲۹ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 176 | ۴ g | ۳۸ g | ۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 220 | ۵ g | ۴۸ g | ۰ g |
پرسشها دربارهٔ سیبزمینی
سیبزمینی را برای پوره چطور بپزم؟
سیبزمینی را پوست بگیرید، تکههای هماندازه کنید و در آب سردِ نمکزده بگذارید. پس از جوشآمدن، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا چنگال بهآسانی در آن فرو برود؛ بعد آبکش کنید و در حالی که هنوز داغ است بکوبید.
برای سیبزمینی تنوری، فر را روی چند درجه بگذارم؟
فر را روی ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد گرم کنید. سیبزمینیهای خردشده را با کمی روغن و ادویه مخلوط کنید و در یک لایه حدود ۳۵ تا ۴۵ دقیقه بپزید؛ وسط پخت آنها را برگردانید تا همهٔ طرفها برشته شوند.
سیبزمینی را کجا نگه دارم که جوانه نزند؟
آن را در جای خنک، تاریک و خشک، با گردش هوا نگه دارید؛ کیسهٔ کاغذی یا سبد از کیسهٔ پلاستیکی بسته بهتر است. سیبزمینی را کنار پیاز نگذارید و برای نگهداری طولانی در یخچال نگذارید، چون سرما میتواند مزهاش را شیرین کند.
سیبزمینی سبز یا جوانهزده را میشود خورد؟
قسمت سبز یا جوانهزده میتواند تلخ باشد و ترکیبات نامطلوبی داشته باشد. اگر فقط چند جوانهٔ کوچک دارد، جوانهها و اطرافشان را عمیق ببرید؛ سیبزمینی سبز، تلخ یا بهشدت جوانهزده را دور بریزید.
سیبزمینی در چه غذاهای ایرانی استفاده میشود؟
سیبزمینی در کوکو سیبزمینی، کتلت، سالاد الویه و خورشهایی مثل قیمه بهکار میرود. برای کوکو، آن را بپزید و رنده کنید؛ برای کتلت معمولاً خام رنده میکنند و آب اضافیاش را میگیرند.
در سالاد الویه سیبزمینی را چطور بپزم که له نشود؟
سیبزمینیهای هماندازه را با پوست در آب آرام بجوشانید و پس از حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با چنگال امتحان کنید. بهمحض نرمشدن آبکش کنید، بگذارید خنک شوند و بعد پوست بگیرید و خرد کنید؛ جوش شدید آنها را ترک میاندازد و آبکی میکند.
اگر سیبزمینی نداشته باشم، برای پوره چه چیزی جای آن را میگیرد؟
شلغم یا گلکلم پخته را میتوانید بهجای سیبزمینی پوره کنید؛ گلکلم را پس از پخت خوب آبکش کنید تا پوره آبکی نشود. بافت و مزهشان با پورهٔ سیبزمینی فرق دارد، پس برای غذاهایی که شکل سیبزمینی مهم است جایگزین یکسانی نیستند.
منبع: NEVO (Netherlands) 1 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر