بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیبزمینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کهنه، خام، فقط گوشت
82
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۲۰ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۴ mg 16%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۹۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۰٫۳ µg 1%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۳۲ mg 2%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۳۴ mg 3%
- پتاسیم ۴۴۳ mg 9%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 82 | ۱٫۹ g | ۲۰ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۱ g | ۹٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 123 | ۲٫۹ g | ۲۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 164 | ۳٫۸ g | ۳۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 205 | ۴٫۸ g | ۴۹ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیبزمینی
در 100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیبزمینی دارای 82 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیبزمینی دارای 41 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیبزمینی دارای 123 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سیبزمینی دارای 164 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سیبزمینی دارای 205 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-489 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
