بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم)
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۸ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- ویتامین B6 ۰٫۵۷ mg 34%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 120%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۳۹ mg 19%
- پتاسیم ۴۰۷ mg 9%
- روی ۵٫۸ mg 52%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- سلنیوم ۲۵٫۵ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 162 | ۲۶ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 323 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۳ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 485 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 646 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۴ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
- استیک filé mignon خامچربی و گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام247 kcal / 100 g
- راسته گوساله خام primeگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، prime، خام274 kcal / 100 g
- راسته فیله خام گرید choiceگوشت گاو، کمر، کباب فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت کم چرب جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچی، درجه یک، خام153 kcal / 100 g
- راسته گوساله پخته شده selectگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، select، پخته، برشته316 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم)
در 100 g (۱۰۰ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 143 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 162 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 323 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 81 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 485 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 646 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو (فقط گوشت لخم) دارای 215 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173049 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
