بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک یا فیله کوچک راسته گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۰ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۳ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۵ mg 4%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 116%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۲۵ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۹ mg 8%
- روی ۸٫۵ mg 77%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- سلنیوم ۲۳٫۷ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 170 | ۲۲ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 192 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 384 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 96 | ۱۲ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 576 | ۷۳ g | ۰ g | ۳۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 768 | ۹۸ g | ۰ g | ۴۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 85 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 255 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 340 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 425 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
- راسته فیله خام گرید choiceگوشت گاو، کمر، کباب فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت کم چرب جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچی، درجه یک، خام153 kcal / 100 g
- استیک filé mignon خامچربی و گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام247 kcal / 100 g
- راسته گوساله پخته شده selectگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، select، پخته، برشته316 kcal / 100 g
- راسته گوساله خام primeگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، prime، خام274 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ استیک یا فیله کوچک راسته گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 170 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 192 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 384 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 96 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 576 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 768 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 85 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک یا فیله کوچک راسته گاو دارای 255 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173067 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
