بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گاو، فیله کوچک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت بدون چربی، چربی بریده شده به اندازه 1/8 اینچ، انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۵ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶ mg 37%
- ویتامین B6 ۰٫۶۵ mg 38%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۸ µg 118%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۸۷ mg 8%
- روی ۵٫۸ mg 52%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- سلنیوم ۲۳٫۶ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 135 | ۲۳ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 153 | ۲۶ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 305 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 76 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 458 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 610 | ۱۰۳ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 203 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 270 | ۴۶ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 338 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
- راسته فیله خام گرید choiceگوشت گاو، کمر، کباب فیله، بدون استخوان، چربی و گوشت کم چرب جداشدنی، پیرایش شده با چربی 0 اینچی، درجه یک، خام153 kcal / 100 g
- استیک filé mignon خامچربی و گوشت بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، خام247 kcal / 100 g
- راسته گوساله پخته شده selectگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، select، پخته، برشته316 kcal / 100 g
- راسته گوساله خام primeگوشت کمچربی و چربی جداکردنی، پیرایششده با چربی ۱/۸ اینچ، prime، خام274 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گاو، فیله کوچک
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گاو، فیله کوچک دارای 135 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) گوشت گاو، فیله کوچک دارای 153 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) گوشت گاو، فیله کوچک دارای 305 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت گاو، فیله کوچک دارای 76 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) گوشت گاو، فیله کوچک دارای 458 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) گوشت گاو، فیله کوچک دارای 610 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گاو، فیله کوچک دارای 68 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گاو، فیله کوچک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گاو، فیله کوچک دارای 203 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174692 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
